Você conhece o arroz negro? Descubra benefícios e como incluir na sua alimentação

O arroz negro, também chamado de arroz proibido na China antiga, é um grão integral de cor escura e sabor levemente adocicado, conhecido por seu alto valor nutricional. Ao contrário do arroz branco, ele mantém a casca e o gérmen, preservando fibras, vitaminas e minerais.

Benefícios do arroz negro

• Rico em antioxidantes: sua cor característica vem das antocianinas, compostos que ajudam a combater radicais livres e reduzir processos inflamatórios.

• Fonte de fibras: contribui para a saciedade, ajuda no controle do peso e favorece o funcionamento intestinal.

• Baixo índice glicêmico: libera glicose de forma mais lenta no sangue, auxiliando no controle da glicemia — ideal para quem busca prevenir ou controlar o diabetes.

• Proteínas vegetais: contém mais proteínas que o arroz branco, ajudando na manutenção da massa muscular.

Como preparar e consumir

O arroz negro leva mais tempo para cozinhar que o tradicional, cerca de 40 a 50 minutos. Pode ser usado em saladas, acompanhamentos de carnes, peixes ou até em risotos e receitas criativas. Seu sabor marcante combina bem com temperos frescos e vegetais coloridos.

Arroz negro e saúde

Por ser rico em nutrientes e antioxidantes, o arroz negro é um aliado para a saúde cardiovascular, imunidade e prevenção de doenças crônicas. Incluir esse alimento no cardápio é uma forma de variar e enriquecer a alimentação.

Organização de medicamentos: Como o Raia Dose Certa simplifica sua rotina

Você já se sentiu sobrecarregado ao tentar organizar todos os seus medicamentos em casa? Em meio a caixas, frascos e cartelas, é fácil se perder, confundir doses ou até mesmo esquecer de tomar um remédio essencial.

Uma rotina de medicação bem organizada é a chave para a segurança do seu tratamento, evitando deslizes que podem comprometer a sua saúde. Mais do que uma questão de praticidade, é um ato de cuidado consigo mesmo.

No entanto, a organização manual pode ser um desafio. É por isso que a Raia Drogasil desenvolveu o Dose Certa, um serviço que transforma a maneira como você cuida da sua saúde.

1. Separe por tipo e uso… ou deixe que a gente separe por você

A primeira regra de ouro da organização é separar os medicamentos. Mas e se você não precisasse fazer isso?

Com a Raia Dose Certa, nós organizamos seus medicamentos de uso contínuo em sachês individuais. Cada sachê contém a dose exata para um dia e horário específicos, eliminando a chance de confusão.

2. Atente-se à validade e ao descarte correto

A segurança do tratamento passa por monitorar as datas de validade.

O serviço Raia Dose Certa garante que você receba um suprimento para 30 dias de tratamento, com todos os medicamentos dentro da validade. Para o descarte, você pode utilizar os coletores de medicamentos vencidos disponíveis em todas as nossas farmácias.

3. Escolha o local de armazenamento ideal

O local de armazenamento é crucial para a conservação. A Dose Certa entrega seus sachês em uma caixa personalizada, que protege os medicamentos da luz e da umidade. Basta guardar a caixa em um local seco e fresco, como um armário.

4. Utilize organizadores de comprimidos… de forma automática!

Esqueça as pílula box manuais que precisam ser preenchidas a cada semana. O serviço Raia Dose Certa é a evolução da organização de comprimidos.

É a solução ideal para quem:

• Toma mais de três medicamentos por dia.

• Se sente sobrecarregado com a rotina de medicação.

• Tem dificuldade de organizar os remédios sozinho.

• Quer mais segurança e tranquilidade no tratamento.

5. Tenha uma lista de medicamentos

Principalmente para quem toma muitos remédios, ter uma lista atualizada é fundamental. Na Raia Dose Certa, suas receitas e informações são gerenciadas por nossa equipe, que assegura que você receba os medicamentos corretos, nas dosagens certas e na frequência ideal. Sua lista fica segura conosco.

Conclusão: Organização é sinônimo de cuidado. E de comodidade.

A organização de medicamentos é uma parte ativa do seu tratamento. Ela traz tranquilidade, reduz a chance de erros e garante que você está no controle da sua saúde.

A Raia Drogasil e o serviço Dose Certa foram criados para tornar essa jornada mais simples, segura e conveniente. Deixe a preocupação para trás e foque no que realmente importa: a sua saúde.

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Saúde do coração na menopausa: como manter os batimentos em dia

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, mas que traz diversas mudanças hormonais e físicas, inclusive no sistema cardiovascular. Com a queda na produção de estrogênio, o risco de desenvolver doenças do coração aumenta, tornando essencial o cuidado com a saúde cardíaca nessa fase da vida.

Neste post, vamos entender por que a saúde do coração merece atenção especial durante a menopausa e como manter os batimentos em dia com atitudes simples e eficazes.

Por que a menopausa afeta o coração?

O estrogênio tem um papel protetor no sistema cardiovascular. Ele contribui para manter os vasos sanguíneos flexíveis e ajuda no controle dos níveis de colesterol. Com a redução desse hormônio, é comum ocorrer:

• Aumento do colesterol LDL (ruim)

• Redução do colesterol HDL (bom)

• Maior tendência ao acúmulo de gordura nas artérias

• Alterações na pressão arterial

Essas mudanças aumentam o risco de infarto, AVC e outras doenças cardíacas.

Sintomas cardíacos que podem surgir na menopausa

Algumas mulheres podem sentir sintomas como:

• Palpitações

• Aumento da pressão arterial

• Cansaço frequente

• Dor no peito ou falta de ar (em casos mais graves)

Esses sinais não devem ser ignorados e merecem avaliação médica, especialmente se houver histórico de doenças cardiovasculares na família.

Como proteger o coração na menopausa

Manter hábitos saudáveis faz toda a diferença. Veja algumas estratégias:

1. Faça atividade física regularmente

Exercícios como caminhada, dança ou musculação ajudam a controlar o colesterol, a pressão arterial e o peso — três pilares da saúde cardiovascular.

2. Tenha uma alimentação equilibrada

Inclua frutas, vegetais, grãos integrais e alimentos ricos em ômega-3, como peixes. Evite ultraprocessados, frituras e excesso de sal.

3. Acompanhe seus exames com frequência

Manter o controle da pressão, colesterol e glicemia é essencial para prevenir problemas cardíacos.

4. Gerencie o estresse

A menopausa pode vir acompanhada de irritabilidade e insônia. Técnicas como meditação, respiração profunda ou apoio psicológico ajudam a manter o equilíbrio emocional — o que também protege o coração.

5. Não fume e evite o consumo excessivo de álcool

Esses hábitos aumentam significativamente o risco de doenças cardíacas, especialmente após os 50 anos.

E a reposição hormonal?

A terapia de reposição hormonal (TRH) pode ser uma alternativa para algumas mulheres, mas deve ser avaliada caso a caso. Ela não é indicada exclusivamente para proteção cardiovascular, mas pode ajudar a amenizar os sintomas da menopausa e, indiretamente, colaborar com a saúde do coração. Sempre converse com o ginecologista ou endocrinologista antes de iniciar.

Conclusão

Durante a menopausa, o corpo passa por mudanças importantes, e cuidar do coração é essencial para manter a qualidade de vida. A boa notícia é que, com hábitos saudáveis e acompanhamento médico regular, é possível atravessar essa fase com mais segurança e bem-estar.

Lembre-se: cada mulher é única. Por isso, os cuidados com a saúde cardiovascular devem ser individualizados e orientados por profissionais de confiança.

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Manter uma rotina de exercícios é fundamental para quem convive com o diabetes. E uma boa notícia é que até mesmo treinar apenas duas vezes por semana pode fazer diferença na saúde do coração.

Neste artigo, explicamos como a prática regular de atividade física reduz os riscos cardiovasculares em pessoas com diabetes e por que isso é importante para a qualidade de vida a longo prazo.

Diabetes e riscos ao coração

Quem tem diabetes tipo 1 ou tipo 2 tem maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como infarto, hipertensão e insuficiência cardíaca. Isso acontece porque a glicose em excesso pode danificar os vasos sanguíneos e comprometer o bom funcionamento do sistema circulatório.

Além disso, o diabetes está frequentemente associado a outros fatores de risco, como colesterol alto, obesidade e sedentarismo.

Por isso, cuidar do coração é parte essencial do tratamento.

O papel da atividade física

A prática regular de exercícios ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, melhora a circulação e fortalece o coração. Também auxilia na perda de peso, no controle da pressão arterial e na regulação dos níveis de colesterol.

Segundo um estudo recente publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, pessoas com diabetes que praticam atividade física duas vezes por semana já apresentam redução significativa no risco de doenças cardíacas.

Ou seja, mesmo quem tem uma rotina corrida pode obter benefícios expressivos com uma frequência menor de treinos.

Que tipo de treino é indicado?

Não é necessário fazer exercícios intensos para ver resultados. O mais importante é manter a regularidade e contar com orientação profissional. Entre os treinos recomendados estão:

• Caminhada rápida ou corrida leve

• Musculação adaptada

• Bicicleta ergométrica

• Dança

• Exercícios funcionais

Para quem tem limitações, até atividades mais leves, como hidroginástica ou pilates, podem ajudar, desde que feitas com constância.

Cuidados importantes antes de treinar

Antes de começar qualquer rotina de treinos, é fundamental conversar com um profissional de saúde. Pessoas com diabetes precisam de uma avaliação médica para garantir que os exercícios sejam seguros e adequados ao seu estado de saúde.

Também é importante:

• Monitorar os níveis de glicose antes e depois da atividade

• Estar com a hidratação em dia

• Levar um lanche de fácil digestão em caso de queda de açúcar

O exercício é um aliado no controle do diabetes

Treinar duas vezes por semana já é um ótimo começo para melhorar o controle glicêmico, fortalecer o coração e prevenir complicações graves. A combinação entre atividade física, alimentação equilibrada, uso correto dos medicamentos e acompanhamento médico é o caminho ideal para viver com mais saúde e bem-estar.