Vitaminas e suplementos são frequentemente associados à ideia de mais saúde, mais energia e mais imunidade. Mas o que muita gente não sabe é que suplementar por conta própria pode trazer riscos, especialmente quando o consumo é feito sem orientação profissional ou em doses acima do necessário.

No cuidado com a saúde, mais nem sempre é melhor. Entender os limites da suplementação é essencial para evitar efeitos indesejados e proteger o organismo.

O que é suplementação e quando ela é indicada?

A suplementação tem como objetivo corrigir ou prevenir deficiências nutricionais, quando a alimentação sozinha não é suficiente. Ela pode ser indicada em situações como:

• Deficiências comprovadas por exames

• Doenças crônicas que alteram a absorção de nutrientes

• Gestação e lactação

• Envelhecimento

• Uso prolongado de determinados medicamentos

Fora desses contextos, o uso indiscriminado pode causar mais prejuízos do que benefícios.

Por que o excesso de suplementos faz mal?

Sobrecarga do organismo

Vitaminas e minerais também precisam ser metabolizados pelo corpo. O consumo excessivo pode sobrecarregar:

• Fígado

• Rins

• Sistema digestivo

Com o tempo, isso pode levar a alterações metabólicas e complicações de saúde.

Vitaminas em excesso também intoxicam

Algumas vitaminas, especialmente as lipossolúveis (A, D, E e K), se acumulam no organismo. O excesso pode causar:

• Náuseas e vômitos

• Dor de cabeça

• Alterações ósseas

• Problemas hepáticos

• Distúrbios cardiovasculares

Ou seja, mesmo nutrientes essenciais podem se tornar prejudiciais em altas doses.

Interações com medicamentos

Suplementos podem interferir diretamente na ação de medicamentos de uso contínuo, como:

• Anticoagulantes

• Medicamentos para pressão

• Tratamentos para diabetes

• Antidepressivos

Essas interações podem reduzir a eficácia do tratamento ou aumentar o risco de efeitos colaterais.

Falsa sensação de proteção

Outro risco comum é a ideia de que “tomar suplemento compensa hábitos ruins”. Nenhum suplemento substitui:

• Alimentação equilibrada

• Sono de qualidade

• Atividade física regular

• Uso correto dos medicamentos prescritos

Essa falsa segurança pode atrasar diagnósticos e cuidados importantes.

Suplementação e doenças crônicas: atenção redobrada

Pessoas com diabetes, hipertensão, doenças renais ou cardiovasculares precisam de ainda mais cautela. O excesso de certos minerais, como potássio, magnésio ou cálcio, pode agravar o quadro clínico.

Por isso, a suplementação deve sempre fazer parte de um plano de cuidado individualizado.

Como suplementar de forma segura?

Algumas orientações importantes:

• Nunca iniciar suplementos sem orientação médica ou nutricional

• Evitar doses acima das recomendações

• Informar todos os medicamentos e suplementos em uso

• Priorizar exames antes de suplementar

• Manter organização e regularidade no tratamento

Ter uma rotina bem organizada, como com a box de medicamentos da Dose Certa, ajuda a evitar erros, excessos e o uso duplicado de suplementos e remédios.

Conclusão

A suplementação pode ser uma grande aliada da saúde quando bem indicada. No entanto, o uso por conta própria e em excesso transforma o que deveria ajudar em um risco silencioso. Cuidar da saúde é sobre equilíbrio, informação e acompanhamento profissional.

Muitas pessoas com diabetes relatam um cansaço constante, mesmo quando os exames de rotina estão “dentro do normal”. Essa sensação de fadiga pode gerar frustração, dúvidas e até a impressão de que o problema está “na cabeça”. Mas a verdade é que o diabetes afeta o organismo de formas que nem sempre aparecem claramente nos exames laboratoriais tradicionais.

Entender as causas desse cansaço é fundamental para melhorar a qualidade de vida e o controle da doença.

O que significa ter exames normais no diabetes?

Quando falamos em exames normais, geralmente nos referimos a resultados como:

• Glicemia de jejum dentro da meta

• Hemoglobina glicada controlada

• Função renal preservada

• Colesterol e pressão arterial adequados

Esses parâmetros são essenciais, mas não mostram toda a complexidade do metabolismo, nem como o corpo está lidando com a energia no dia a dia.

Principais razões do cansaço em pessoas com diabetes

Oscilações da glicose ao longo do dia

Mesmo com exames normais, variações frequentes da glicemia — picos e quedas — podem causar:

• Sensação de fraqueza

• Sonolência excessiva

• Dificuldade de concentração

• Falta de energia após as refeições

Essas oscilações nem sempre aparecem em exames pontuais, mas impactam diretamente o bem-estar.

Resistência à insulina

Na resistência à insulina, a glicose até está presente no sangue, mas não entra de forma eficiente nas células, que são responsáveis por produzir energia. O resultado é um corpo “sem combustível”, mesmo com níveis aparentemente adequados de açúcar no sangue.

Inflamação silenciosa

O diabetes está associado a um estado inflamatório crônico de baixo grau. Essa inflamação constante pode causar:

• Cansaço persistente

• Sensação de peso no corpo

• Queda de disposição física e mental

Qualidade do sono prejudicada

Alterações glicêmicas durante a noite, idas frequentes ao banheiro ou ansiedade relacionada ao tratamento podem afetar o sono. Dormir mal, mesmo sem perceber, contribui diretamente para a fadiga diurna.

Deficiências nutricionais associadas

Pessoas com diabetes podem apresentar deficiência de nutrientes como:

• Vitamina B12

• Ferro

• Magnésio

• Vitamina D

Essas deficiências nem sempre são investigadas de forma rotineira, mas estão fortemente ligadas ao cansaço crônico.

Impacto emocional do tratamento contínuo

Viver com uma condição crônica exige atenção constante, disciplina e adaptação. Esse desgaste emocional pode se manifestar fisicamente como fadiga, mesmo quando os exames estão controlados.

Quando o cansaço merece atenção?

É importante procurar orientação médica se o cansaço:

• Persiste por semanas

• Interfere na rotina diária

• Surge acompanhado de tontura, falta de ar ou desânimo intenso

• Não melhora mesmo com o controle glicêmico

O acompanhamento individualizado ajuda a identificar causas que vão além dos exames tradicionais.

Como melhorar a energia no dia a dia?

Algumas estratégias podem ajudar:

• Monitorar a glicemia ao longo do dia, não apenas em exames pontuais

• Manter horários regulares de refeições e medicamentos

• Ajustar a alimentação para evitar picos glicêmicos

• Priorizar sono de qualidade

• Garantir a organização correta dos medicamentos

A box de medicamentos da Dose Certa pode ser uma aliada importante nesse processo, ajudando a manter a regularidade do tratamento e evitando esquecimentos que impactam diretamente a disposição e a saúde.

Conclusão

Sentir cansaço mesmo com exames normais é uma realidade comum entre pessoas com diabetes e não deve ser ignorada. O corpo pode estar dando sinais sutis de desequilíbrio que vão além dos números do laboratório. Com acompanhamento adequado, organização do tratamento e atenção aos sinais do dia a dia, é possível recuperar mais energia e qualidade de vida.

Durante o verão, as altas temperaturas provocam mudanças importantes no funcionamento do organismo. Para pessoas com hipertensão, esse período exige atenção redobrada, já que o calor pode influenciar diretamente os níveis da pressão arterial e aumentar o risco de desconfortos e complicações.

Entender como o corpo reage ao calor é essencial para manter o controle da pressão e atravessar os dias mais quentes com mais segurança.

O que acontece com o corpo no calor

Em temperaturas elevadas, o organismo ativa mecanismos para regular a temperatura corporal. Um dos principais é a dilatação dos vasos sanguíneos, que facilita a dissipação do calor. Essa vasodilatação pode levar à queda da pressão arterial, especialmente em pessoas que já utilizam medicamentos anti-hipertensivos.

Além disso, o aumento da transpiração provoca perda de líquidos e sais minerais, favorecendo a desidratação, um fator que também interfere no equilíbrio da pressão.

Por que a pressão pode variar no verão

A combinação entre vasodilatação, perda de líquidos e uso de medicamentos pode causar oscilações da pressão arterial. Entre os efeitos mais comuns estão:

• Tontura ao se levantar

• Sensação de fraqueza

• Dor de cabeça

• Queda de pressão em determinados momentos do dia

Segundo o Ministério da Saúde, essas variações tendem a ser mais frequentes em idosos e em pessoas que fazem uso de diuréticos.

Medicamentos para pressão e altas temperaturas

Alguns medicamentos utilizados no controle da hipertensão, como diuréticos e vasodilatadores, podem ter seus efeitos intensificados no calor. Isso não significa que o tratamento deva ser interrompido, mas sim que o acompanhamento médico e a atenção aos sintomas são fundamentais durante o verão.

Qualquer ajuste de dose deve ser feito exclusivamente com orientação profissional.

Hidratação como aliada do controle da pressão

Manter uma hidratação adequada é uma das medidas mais importantes para quem tem hipertensão no verão. A ingestão regular de água ajuda a evitar a desidratação, reduz o risco de quedas bruscas da pressão e contribui para o bom funcionamento do organismo.

É importante lembrar que a sensação de sede pode ser um sinal tardio de desidratação, especialmente em idosos.

Cuidados práticos no dia a dia

Algumas atitudes simples ajudam a manter a pressão sob controle nos dias quentes:

• Beber água ao longo do dia, mesmo sem sede

• Evitar exposição prolongada ao sol, especialmente entre 10h e 16h

• Preferir refeições leves

• Monitorar a pressão com mais frequência

• Manter os horários corretos dos medicamentos

A organização da rotina medicamentosa contribui para evitar esquecimentos e erros, que podem impactar diretamente o controle da hipertensão.

Quando procurar orientação médica

Se surgirem sintomas persistentes como tontura intensa, desmaios, mal-estar frequente ou alterações importantes nos valores da pressão, é fundamental procurar um profissional de saúde. O acompanhamento regular é essencial para ajustar o tratamento conforme as necessidades do organismo.

Conclusão

O verão exige atenção especial de quem convive com a hipertensão. O calor pode influenciar a pressão arterial, mas com hidratação adequada, acompanhamento médico e uma rotina organizada de medicamentos, é possível manter o controle e aproveitar a estação com mais segurança.

Cartão de estacionamento para idoso: entenda melhor

O cartão de estacionamento para idoso é um direito garantido por lei e tem como objetivo facilitar a mobilidade e promover a autonomia das pessoas com 60 anos ou mais. Apesar disso, muitas dúvidas ainda existem sobre quem pode solicitar, como funciona o processo e onde o cartão pode ser utilizado.

Entender essas regras é fundamental para garantir o uso correto do benefício e evitar transtornos no dia a dia.

O que é o cartão de estacionamento para idoso

O cartão de estacionamento para idoso é uma credencial especial que permite o uso de vagas reservadas em vias públicas e estacionamentos privados de uso coletivo, como shoppings, supermercados, hospitais e farmácias.

Essas vagas são sinalizadas com o símbolo do idoso e devem estar localizadas em áreas de fácil acesso, conforme determina o Código de Trânsito Brasileiro (CTB).

Quem tem direito ao cartão de idoso

Têm direito ao cartão de estacionamento todas as pessoas com idade igual ou superior a 60 anos, independentemente de serem condutoras ou passageiras do veículo.

Não é necessário comprovar nenhuma condição de saúde ou limitação física. O critério é exclusivamente a idade.

Onde o cartão pode ser utilizado

O cartão de idoso é válido em:

• Vagas públicas sinalizadas nas ruas e avenidas

• Estacionamentos privados de uso coletivo

• Estabelecimentos comerciais, como farmácias e mercados

• Hospitais e unidades de saúde

O uso da vaga é permitido apenas quando o idoso estiver no veículo, seja como motorista ou passageiro.

Como solicitar o cartão de estacionamento para idoso

O processo de solicitação é simples e pode variar de acordo com o município, mas geralmente segue os mesmos passos:

Solicitação presencial

O idoso ou um representante deve comparecer ao órgão de trânsito da cidade (como Detran ou Secretaria de Mobilidade Urbana) com os seguintes documentos:

• Documento de identidade com foto

• CPF

• Comprovante de residência

Solicitação online

Em muitas cidades, a solicitação pode ser feita de forma digital, pelo site da prefeitura ou do Detran estadual. Após o cadastro, o cartão pode ser emitido para impressão ou disponibilizado em versão digital.

O cartão tem validade?

Sim. O cartão de estacionamento para idoso possui validade, que pode variar conforme o município, geralmente entre 2 e 5 anos. Após esse período, é necessário renovar o documento para continuar utilizando as vagas reservadas.

Penalidades para uso indevido

Utilizar a vaga de idoso sem a credencial ou quando o idoso não estiver no veículo é infração gravíssima, sujeita a:

• Multa

• Pontos na carteira de habilitação

• Remoção do veículo

O respeito às vagas exclusivas é essencial para garantir o direito de quem realmente precisa.

A importância da mobilidade para o envelhecimento saudável

Facilitar o acesso a serviços, como farmácias e unidades de saúde, contribui para a autonomia e a qualidade de vida dos idosos. Medidas como o cartão de estacionamento ajudam a reduzir riscos, evitar deslocamentos longos e promover um envelhecimento mais seguro e ativo.

Conclusão

O cartão de estacionamento para idoso é um direito simples, mas extremamente importante. Saber quem pode solicitar, como emitir e onde utilizar garante mais autonomia, respeito e segurança no dia a dia. Caso ainda não tenha o seu, vale buscar o órgão de trânsito do seu município e aproveitar esse benefício garantido por lei.


Fontes: 

Código de Trânsito Brasileiro (CTB)
Lei nº 9.503/1997 – Art. 181, inciso XX
https://www.planalto.gov.br/ccivil_03/leis/l9503compilado.htm

Estatuto da Pessoa Idosa
Lei nº 10.741/2003 – Art. 41
https://www.planalto.gov.br/ccivil_03/leis/2003/l10.741.htm

Conselho Nacional de Trânsito (CONTRAN)
Resolução nº 965/2022 – Vagas reservadas e credenciais
https://www.gov.br/infraestrutura/pt-br/assuntos/transito/conteudo-denatran/resolucoes-contran

Secretaria Nacional de Trânsito (SENATRAN)
Informações sobre credencial de estacionamento para idosos
https://www.gov.br/transportes/pt-br/assuntos/transito/senatran

Ministério dos Direitos Humanos e da Cidadania
Direitos da pessoa idosa e mobilidade urbana
https://www.gov.br/mdh/pt-br/assuntos/pessoa-idosa