Como a vitamina B12 melhora energia e mente
- maio 9, 2025
- 8:00 am
Vitamina B12: a importância para a energia e saúde mental
Sentir-se constantemente cansado, sem motivação ou com dificuldades de concentração não é apenas resultado de noites mal dormidas ou excesso de trabalho. Esses sintomas podem estar ligados à deficiência de vitamina B12. Essa vitamina é essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente. No entanto, é frequentemente negligenciada. Neste artigo, vamos explorar a importância da B12 para sua energia e saúde mental. Também falaremos sobre os sinais de deficiência e como manter níveis adequados dessa vitamina vital.
O que é a vitamina B12?
A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, pertence ao complexo B. Ela é solúvel em água e tem uma estrutura molecular complexa. Sua produção ocorre por microrganismos, como bactérias. Isso significa que o corpo não a produz naturalmente. Por isso, precisamos obtê-la através da dieta ou suplementação.
A B12 é fundamental para várias funções do corpo, como a produção de glóbulos vermelhos, o funcionamento do sistema nervoso e o metabolismo energético. Além disso, ela ajuda na síntese de DNA. Como o corpo não a produz, a ingestão de alimentos ricos em B12 ou a suplementação é necessária.
Fontes alimentares de vitamina B12
Os alimentos mais ricos em B12 são de origem animal. Alguns exemplos incluem:
Fígado bovino
Carnes vermelhas
Frango
Peixes (salmão, atum, sardinha)
Ovos
Leite e derivados (queijo, iogurte)
Vegetarianos e veganos têm um risco maior de deficiência de B12. Isso ocorre porque esses grupos não consomem alimentos que contenham a vitamina naturalmente. Por isso, a suplementação é importante para eles.
Por que a B12 é essencial para a energia?
A vitamina B12 é essencial para a produção de energia. Ela participa do metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras. A B12 ajuda a transformar esses nutrientes em combustível para as células. Ela atua em reações do ciclo de Krebs, responsável pela geração de ATP, a principal fonte de energia celular.
Quando os níveis de B12 estão baixos, o corpo não consegue gerar energia suficiente. O resultado é a sensação de cansaço constante, fraqueza e falta de motivação. Além disso, a B12 é crucial para a produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio pelo corpo. Menos oxigênio nos tecidos causa mais fadiga.
A conexão entre vitamina B12 e saúde mental
A vitamina B12 tem um papel importante na saúde mental. Ela está envolvida na produção de neurotransmissores, como serotonina, dopamina e noradrenalina. Esses neurotransmissores são fundamentais para o humor, a memória e o comportamento emocional.
Quando há deficiência de B12, podem surgir sintomas como:
Depressão
Ansiedade
Irritabilidade
Dificuldade de concentração
Problemas de memória
Confusão mental
Se a deficiência for grave e prolongada, pode causar danos neurológicos irreversíveis, como demência. Isso acontece porque a B12 ajuda a manter a bainha de mielina, que protege os nervos. Sem essa proteção, os sinais elétricos nos nervos ficam comprometidos.
Pesquisas mostram que pessoas com depressão muitas vezes têm níveis baixos de B12. Em alguns casos, a suplementação pode melhorar o humor, especialmente quando combinada com tratamentos para depressão.
Leia mais: Cuidando da sua saúde mental: o guia completo
Quem está em risco de deficiência?
A deficiência de B12 é mais comum do que se imagina. Alguns grupos têm mais risco de desenvolver essa deficiência:
Idosos: Com a idade, o estômago produz menos ácido gástrico, o que dificulta a absorção de B12.
Vegetarianos e veganos: Eles não consomem alimentos de origem animal, que são as principais fontes de B12.
Pessoas com distúrbios gastrointestinais: Doenças como gastrite atrófica, doença celíaca ou síndrome do intestino irritável afetam a absorção de B12.
Usuários de medicamentos específicos: Medicamentos como metformina (para diabetes) e omeprazol (para refluxo) podem interferir na absorção de B12.
Gestantes e lactantes: Elas têm uma demanda maior por B12.
Pessoas que fizeram cirurgia bariátrica: Esse tipo de cirurgia reduz a área do intestino que absorve a vitamina.
Sintomas de deficiência de B12
A deficiência de B12 pode se desenvolver lentamente. Os sintomas podem ser leves no início, mas, se não tratados, podem piorar. Alguns dos sinais mais comuns incluem:
Cansaço persistente
Falta de ar ao fazer esforço
Palidez
Formigamento nas mãos ou pés
Dificuldade de concentração e memória
Mudanças de humor
Língua dolorida ou vermelha
Visão turva
Desequilíbrio
Se você sentir esses sintomas, é importante procurar ajuda médica, especialmente se estiver em algum grupo de risco.
Como diagnosticar a deficiência?
O diagnóstico da deficiência de B12 é feito por meio de exames de sangue. Valores abaixo de 200 pg/mL indicam deficiência. No entanto, sintomas podem aparecer mesmo com níveis próximos de 300 pg/mL. Além da dosagem de B12, o médico pode pedir exames complementares, como:
Ácido metilmalônico
Homocisteína
Hemograma completo
Esses exames ajudam a avaliar o impacto da deficiência na função neurológica e hematológica.
Tratamento e prevenção
O tratamento da deficiência de B12 depende da gravidade do caso. Para casos leves, a suplementação oral é suficiente. Em casos mais graves ou quando há dificuldade de absorção, pode ser necessário fazer injeções intramusculares.
A prevenção é feita com uma alimentação equilibrada. Alimentos ricos em B12, como carnes e laticínios, devem ser consumidos regularmente. Para vegetarianos e veganos, a suplementação ou alimentos fortificados é necessária.
É importante nunca se automedicar. Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer suplementação.
Conclusão
A vitamina B12 é essencial para o corpo e a mente. Ela ajuda na produção de energia e no funcionamento do sistema nervoso. Se seus níveis de B12 estiverem baixos, isso pode afetar sua saúde de várias formas, desde cansaço até problemas neurológicos graves. Se você sentir sintomas como cansaço extremo ou dificuldades de concentração, procure um médico. Avaliar seus níveis de B12 pode ser um passo importante para melhorar sua saúde e bem-estar.
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Hipertensão no verão: como o calor afeta a pressão arterial
- janeiro 16, 2026
- 8:00 am
Durante o verão, as altas temperaturas provocam mudanças importantes no funcionamento do organismo. Para pessoas com hipertensão, esse período exige atenção redobrada, já que o calor pode influenciar diretamente os níveis da pressão arterial e aumentar o risco de desconfortos e complicações.
Entender como o corpo reage ao calor é essencial para manter o controle da pressão e atravessar os dias mais quentes com mais segurança.
O que acontece com o corpo no calor
Em temperaturas elevadas, o organismo ativa mecanismos para regular a temperatura corporal. Um dos principais é a dilatação dos vasos sanguíneos, que facilita a dissipação do calor. Essa vasodilatação pode levar à queda da pressão arterial, especialmente em pessoas que já utilizam medicamentos anti-hipertensivos.
Além disso, o aumento da transpiração provoca perda de líquidos e sais minerais, favorecendo a desidratação, um fator que também interfere no equilíbrio da pressão.
Por que a pressão pode variar no verão
A combinação entre vasodilatação, perda de líquidos e uso de medicamentos pode causar oscilações da pressão arterial. Entre os efeitos mais comuns estão:
Tontura ao se levantar
Sensação de fraqueza
Dor de cabeça
Queda de pressão em determinados momentos do dia
Segundo o Ministério da Saúde, essas variações tendem a ser mais frequentes em idosos e em pessoas que fazem uso de diuréticos.
Medicamentos para pressão e altas temperaturas
Alguns medicamentos utilizados no controle da hipertensão, como diuréticos e vasodilatadores, podem ter seus efeitos intensificados no calor. Isso não significa que o tratamento deva ser interrompido, mas sim que o acompanhamento médico e a atenção aos sintomas são fundamentais durante o verão.
Qualquer ajuste de dose deve ser feito exclusivamente com orientação profissional.
Hidratação como aliada do controle da pressão
Manter uma hidratação adequada é uma das medidas mais importantes para quem tem hipertensão no verão. A ingestão regular de água ajuda a evitar a desidratação, reduz o risco de quedas bruscas da pressão e contribui para o bom funcionamento do organismo.
É importante lembrar que a sensação de sede pode ser um sinal tardio de desidratação, especialmente em idosos.
Cuidados práticos no dia a dia
Algumas atitudes simples ajudam a manter a pressão sob controle nos dias quentes:
Beber água ao longo do dia, mesmo sem sede
Evitar exposição prolongada ao sol, especialmente entre 10h e 16h
Preferir refeições leves
Monitorar a pressão com mais frequência
Manter os horários corretos dos medicamentos
A organização da rotina medicamentosa contribui para evitar esquecimentos e erros, que podem impactar diretamente o controle da hipertensão.
Quando procurar orientação médica
Se surgirem sintomas persistentes como tontura intensa, desmaios, mal-estar frequente ou alterações importantes nos valores da pressão, é fundamental procurar um profissional de saúde. O acompanhamento regular é essencial para ajustar o tratamento conforme as necessidades do organismo.
Conclusão
O verão exige atenção especial de quem convive com a hipertensão. O calor pode influenciar a pressão arterial, mas com hidratação adequada, acompanhamento médico e uma rotina organizada de medicamentos, é possível manter o controle e aproveitar a estação com mais segurança.
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Cartão de estacionamento para idoso: quem tem direito e como solicitar
- janeiro 14, 2026
- 4:55 pm
Cartão de estacionamento para idoso: entenda melhor
O cartão de estacionamento para idoso é um direito garantido por lei e tem como objetivo facilitar a mobilidade e promover a autonomia das pessoas com 60 anos ou mais. Apesar disso, muitas dúvidas ainda existem sobre quem pode solicitar, como funciona o processo e onde o cartão pode ser utilizado.
Entender essas regras é fundamental para garantir o uso correto do benefício e evitar transtornos no dia a dia.
O que é o cartão de estacionamento para idoso
O cartão de estacionamento para idoso é uma credencial especial que permite o uso de vagas reservadas em vias públicas e estacionamentos privados de uso coletivo, como shoppings, supermercados, hospitais e farmácias.
Essas vagas são sinalizadas com o símbolo do idoso e devem estar localizadas em áreas de fácil acesso, conforme determina o Código de Trânsito Brasileiro (CTB).
Quem tem direito ao cartão de idoso
Têm direito ao cartão de estacionamento todas as pessoas com idade igual ou superior a 60 anos, independentemente de serem condutoras ou passageiras do veículo.
Não é necessário comprovar nenhuma condição de saúde ou limitação física. O critério é exclusivamente a idade.
Onde o cartão pode ser utilizado
O cartão de idoso é válido em:
Vagas públicas sinalizadas nas ruas e avenidas
Estacionamentos privados de uso coletivo
Estabelecimentos comerciais, como farmácias e mercados
Hospitais e unidades de saúde
O uso da vaga é permitido apenas quando o idoso estiver no veículo, seja como motorista ou passageiro.
Como solicitar o cartão de estacionamento para idoso
O processo de solicitação é simples e pode variar de acordo com o município, mas geralmente segue os mesmos passos:
Solicitação presencial
O idoso ou um representante deve comparecer ao órgão de trânsito da cidade (como Detran ou Secretaria de Mobilidade Urbana) com os seguintes documentos:
Documento de identidade com foto
CPF
Comprovante de residência
Solicitação online
Em muitas cidades, a solicitação pode ser feita de forma digital, pelo site da prefeitura ou do Detran estadual. Após o cadastro, o cartão pode ser emitido para impressão ou disponibilizado em versão digital.
O cartão tem validade?
Sim. O cartão de estacionamento para idoso possui validade, que pode variar conforme o município, geralmente entre 2 e 5 anos. Após esse período, é necessário renovar o documento para continuar utilizando as vagas reservadas.
Penalidades para uso indevido
Utilizar a vaga de idoso sem a credencial ou quando o idoso não estiver no veículo é infração gravíssima, sujeita a:
Multa
Pontos na carteira de habilitação
Remoção do veículo
O respeito às vagas exclusivas é essencial para garantir o direito de quem realmente precisa.
A importância da mobilidade para o envelhecimento saudável
Facilitar o acesso a serviços, como farmácias e unidades de saúde, contribui para a autonomia e a qualidade de vida dos idosos. Medidas como o cartão de estacionamento ajudam a reduzir riscos, evitar deslocamentos longos e promover um envelhecimento mais seguro e ativo.
Conclusão
O cartão de estacionamento para idoso é um direito simples, mas extremamente importante. Saber quem pode solicitar, como emitir e onde utilizar garante mais autonomia, respeito e segurança no dia a dia. Caso ainda não tenha o seu, vale buscar o órgão de trânsito do seu município e aproveitar esse benefício garantido por lei.
Fontes:
Código de Trânsito Brasileiro (CTB)
Lei nº 9.503/1997 – Art. 181, inciso XX
https://www.planalto.gov.br/ccivil_03/leis/l9503compilado.htm
Estatuto da Pessoa Idosa
Lei nº 10.741/2003 – Art. 41
https://www.planalto.gov.br/ccivil_03/leis/2003/l10.741.htm
Conselho Nacional de Trânsito (CONTRAN)
Resolução nº 965/2022 – Vagas reservadas e credenciais
https://www.gov.br/infraestrutura/pt-br/assuntos/transito/conteudo-denatran/resolucoes-contran
Secretaria Nacional de Trânsito (SENATRAN)
Informações sobre credencial de estacionamento para idosos
https://www.gov.br/transportes/pt-br/assuntos/transito/senatran
Ministério dos Direitos Humanos e da Cidadania
Direitos da pessoa idosa e mobilidade urbana
https://www.gov.br/mdh/pt-br/assuntos/pessoa-idosa
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Por que pessoas abandonam o tratamento no início do ano?
- janeiro 13, 2026
- 8:00 am
O começo do ano costuma ser marcado por mudanças na rotina, novos compromissos e expectativas de recomeço. Paradoxalmente, esse período também concentra um aumento no abandono de tratamentos de saúde, especialmente os de uso contínuo. Entender os motivos por trás desse comportamento é essencial para criar estratégias que favoreçam a adesão e evitem prejuízos à saúde.
Mudanças bruscas na rotina atrapalham a adesão
Férias, viagens, alteração de horários de trabalho e retorno às atividades escolares interferem diretamente na organização do dia a dia. Quando a rotina muda, horários de medicamentos podem ser esquecidos ou adiados, o que compromete a regularidade do tratamento.
Segundo o Ministério da Saúde, a falta de adesão terapêutica é um dos principais desafios no controle de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.
A falsa sensação de recomeço
O início do ano costuma trazer a ideia de “começar do zero”. Algumas pessoas interpretam essa sensação como a possibilidade de interromper tratamentos, principalmente quando os sintomas estão controlados ou não são percebidos no dia a dia.
Esse comportamento é comum em doenças silenciosas, nas quais a ausência de sintomas leva à falsa impressão de que o tratamento não é mais necessário.
Excesso de compromissos e prioridades
Janeiro costuma concentrar gastos financeiros, reorganização familiar e planejamento profissional. Em meio a tantas demandas, o cuidado com a saúde pode ficar em segundo plano, especialmente quando o tratamento exige disciplina diária.
O esquecimento não é falta de interesse, mas muitas vezes resultado de sobrecarga mental.
Efeitos colaterais e expectativas irreais
Outro fator que contribui para o abandono precoce é a frustração com os resultados. Alguns tratamentos exigem tempo para apresentar benefícios, enquanto efeitos colaterais podem surgir logo no início.
Sem orientação adequada, o paciente pode interromper o uso por conta própria, acreditando que o medicamento não está funcionando ou que está causando mais prejuízos do que benefícios.
A importância da organização no início do ano
Organizar o tratamento logo nos primeiros meses do ano ajuda a criar constância e reduzir falhas. Revisar prescrições, alinhar horários com a rotina real e contar com ferramentas de apoio são atitudes simples que fazem diferença.
A box de medicamentos é uma aliada importante nesse processo, pois facilita a visualização das doses e horários, reduzindo esquecimentos e erros.
O papel do acompanhamento profissional
Manter contato regular com médicos e farmacêuticos permite esclarecer dúvidas, ajustar doses e lidar melhor com efeitos adversos. O acompanhamento fortalece a confiança no tratamento e aumenta as chances de adesão a longo prazo.
Além disso, contar com serviços que organizam a rotina medicamentosa contribui para mais segurança e tranquilidade no dia a dia.
Conclusão
O abandono do tratamento no início do ano está ligado a mudanças de rotina, expectativas irreais e falta de organização. Reconhecer esses fatores é o primeiro passo para evitá-los. Com planejamento, apoio profissional e uma rotina bem estruturada, é possível manter o cuidado com a saúde em dia durante todo o ano.
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Leqembi: Anvisa libera novo medicamento contra o Alzheimer
- janeiro 8, 2026
- 10:35 am
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou recentemente o Leqembi, um novo medicamento indicado para o tratamento do Alzheimer em estágios iniciais. A decisão representa um avanço importante no cuidado com a doença, que afeta milhões de pessoas no Brasil e no mundo, especialmente idosos e suas famílias.
A aprovação reforça o movimento da medicina em buscar tratamentos que atuem de forma mais precoce, com foco em retardar a progressão da doença e preservar a autonomia do paciente pelo maior tempo possível.
O que é o Leqembi
O Leqembi é o nome comercial do princípio ativo lecanemabe, um anticorpo monoclonal desenvolvido para atuar diretamente em um dos principais mecanismos associados ao Alzheimer: o acúmulo de placas de beta-amiloide no cérebro.
Segundo estudos publicados e avaliados por agências regulatórias internacionais, o medicamento ajuda a reduzir essas placas, que estão relacionadas à progressão da doença e ao declínio cognitivo.
Para quem o Leqembi é indicado
O Leqembi não é indicado para todos os pacientes com Alzheimer. Ele foi aprovado para pessoas que se encontram em fases iniciais da doença, como:
Comprometimento cognitivo leve associado ao Alzheimer
Alzheimer em estágio inicial
Além disso, é necessário que o diagnóstico seja confirmado por exames específicos que identifiquem a presença de placas de beta-amiloide no cérebro. O tratamento deve ser prescrito e acompanhado por um médico especialista, geralmente neurologista ou geriatra.
O que muda com a aprovação da Anvisa
Com a liberação da Anvisa, o Leqembi passa a poder ser comercializado no Brasil, respeitando as indicações aprovadas em bula. No entanto, isso não significa que o medicamento estará imediatamente disponível no Sistema Único de Saúde ou coberto automaticamente por planos de saúde.
Questões como custo, incorporação ao SUS e diretrizes clínicas ainda precisam ser avaliadas pelos órgãos competentes, como a Comissão Nacional de Incorporação de Tecnologias no SUS (Conitec).
Benefícios e limitações do tratamento
Os estudos clínicos indicam que o Leqembi pode retardar a progressão do declínio cognitivo, mas não representa uma cura para o Alzheimer. O tratamento atua desacelerando a evolução da doença, especialmente quando iniciado precocemente.
Como todo medicamento, o Leqembi também pode apresentar efeitos adversos, incluindo alterações detectadas em exames de imagem cerebral. Por isso, o acompanhamento médico regular e a avaliação individualizada são essenciais durante todo o tratamento.
A importância do diagnóstico precoce
A aprovação do Leqembi reforça a importância do diagnóstico precoce do Alzheimer. Identificar sinais iniciais, como lapsos de memória frequentes, dificuldade de organização e mudanças de comportamento, permite iniciar o acompanhamento médico mais cedo e avaliar a possibilidade de terapias que possam retardar a progressão da doença.
Organização do tratamento e adesão correta
Tratamentos neurológicos exigem acompanhamento contínuo e organização rigorosa. Manter a rotina medicamentosa organizada contribui para a segurança do paciente, especialmente em contextos de doenças neurodegenerativas, onde o esquecimento pode comprometer a adesão ao tratamento.
Soluções que ajudam a organizar o uso de medicamentos podem ser grandes aliadas para pacientes, cuidadores e familiares.
Conclusão
A aprovação do Leqembi pela Anvisa marca um avanço relevante no tratamento do Alzheimer em fases iniciais. Embora não seja uma cura, o medicamento amplia as possibilidades terapêuticas e reforça a importância do diagnóstico precoce, do acompanhamento especializado e da organização do tratamento para garantir mais qualidade de vida ao paciente.