Tratamento do tabagismo: como parar de fumar?

junho 3, 2026
5:23 pm

Parar de fumar está entre as decisões mais importantes para a saúde. No entanto, quem já tentou abandonar o cigarro sabe que essa mudança nem sempre é simples.

Isso acontece porque o tabagismo não é apenas um hábito. A nicotina causa dependência física e emocional. Por isso, abandonar o cigarro pode ser difícil para muitas pessoas.

A boa notícia é que parar de fumar é possível. Com planejamento, apoio adequado e persistência, milhões de pessoas já conseguiram abandonar o cigarro e melhorar sua qualidade de vida.

Por que é tão difícil parar de fumar?

Quando uma pessoa fuma regularmente, o organismo se adapta à presença da nicotina. Ao interromper o consumo, podem surgir sintomas de abstinência.

Entre os sintomas mais comuns estão:

Ansiedade
Irritabilidade
Inquietação
Dificuldade de concentração
Alterações no sono
Forte vontade de fumar

Além disso, muitos fumantes associam o cigarro a momentos específicos do dia. Isso pode acontecer após as refeições, durante pausas no trabalho ou em situações de estresse.

Com isso, o desafio não envolve apenas a dependência física. Também é preciso mudar comportamentos que foram repetidos durante anos.

O que acontece quando você para de fumar?

Os benefícios começam rapidamente e continuam ao longo dos anos.

Benefícios nas primeiras horas

Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA):

Em 20 minutos, a pressão arterial e a pulsação começam a voltar ao normal.
Depois de 8 horas, os níveis de oxigênio no sangue melhoram.
Entre 12 e 24 horas, os pulmões começam a funcionar melhor.
Após 2 dias, olfato e paladar ficam mais apurados.

Benefícios a longo prazo

Os ganhos continuam aparecendo com o passar do tempo.

Em cerca de 3 semanas, a respiração e a circulação apresentam melhora.
Depois de 1 ano, o risco de morte por infarto cai pela metade.
Em 10 anos, o risco de infarto se aproxima do observado em pessoas que nunca fumaram.

Dessa forma, os benefícios mostram que nunca é tarde para parar.

Estratégias que podem ajudar a parar de fumar

Existem diferentes abordagens que podem facilitar esse processo. Embora não exista uma fórmula única, algumas estratégias costumam trazer bons resultados.

Escolha uma data para começar

Definir um dia para abandonar o cigarro ajuda a transformar a intenção em uma meta concreta.

Por exemplo, muitas pessoas têm mais sucesso quando se preparam antecipadamente. Dessa forma, conseguem identificar situações que despertam a vontade de fumar e planejar alternativas para esses momentos.

Identifique seus gatilhos

Observe quais situações estão associadas ao cigarro:

Café
Consumo de álcool
Estresse
Pausas durante o trabalho
Encontros sociais

Reconhecer esses padrões ajuda a entender melhor o comportamento.

Com isso, fica mais fácil criar novas rotinas e reduzir a exposição aos gatilhos mais fortes.

Busque substituições saudáveis

Durante os primeiros dias sem fumar, é comum sentir necessidade de substituir o hábito.

Algumas alternativas incluem:

Beber água com frequência
Consumir frutas
Mastigar chiclete sem açúcar
Fazer pequenas caminhadas
Praticar exercícios de respiração

Essas estratégias não eliminam a dependência. No entanto, podem ajudar a lidar com a vontade momentânea de fumar.

Conte com apoio

Interromper o tabagismo costuma ser mais fácil quando familiares, amigos e profissionais de saúde participam do processo.

Além disso, compartilhar a decisão com pessoas próximas pode aumentar a motivação. Esse apoio também ajuda nos momentos mais difíceis.

Procure ajuda profissional

Nem sempre é necessário enfrentar o desafio sozinho.

O Sistema Único de Saúde (SUS) oferece tratamento gratuito para pessoas que desejam parar de fumar. O atendimento pode incluir acompanhamento profissional e, quando necessário, medicamentos auxiliares.

Cada pessoa tem uma realidade diferente. Por isso, o tratamento deve ser adaptado ao grau de dependência e às necessidades individuais.

E se acontecer uma recaída?

Uma recaída não significa fracasso.

Muitas pessoas conseguem abandonar o cigarro apenas após algumas tentativas. Ainda assim, cada experiência pode trazer aprendizados importantes.

O ideal é identificar os fatores que contribuíram para o retorno do hábito. A partir disso, fica mais fácil ajustar a estratégia para a próxima tentativa.

Parar de fumar costuma ser um processo gradual. Cada passo conta.

Conclusão

Parar de fumar pode ser um dos maiores desafios para quem convive com a dependência da nicotina. No entanto, também é uma das decisões mais importantes para a saúde.

Os benefícios começam poucas horas após o último cigarro e continuam surgindo ao longo dos anos. Além disso, a melhora na qualidade de vida pode ser percebida no dia a dia.

Com planejamento, apoio e acompanhamento adequado, é possível superar a dependência e construir uma rotina mais saudável.

Cada dia sem fumar representa um avanço importante para a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida.

Fontes

Instituto Nacional de Câncer (INCA)
https://www.gov.br/inca/pt-br/assuntos/gestor-e-profissional-de-saude/programa-nacional-de-controle-do-tabagismo/tratamento

Instituto Nacional de Câncer (INCA)
https://www.gov.br/inca/pt-br/acesso-a-informacao/perguntas-frequentes/tabagismo

Ministério da Saúde
https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-parar-de-fumar

Ministério da Saúde
https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-parar-de-fumar/noticias/2017/serie-dez-passos-para-parar-de-fumar-escolha-um-metodo

Ministério da Saúde
https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-parar-de-fumar/noticias/2017/alguns-passos-para-parar-de-fumar

Organização Mundial da Saúde (OMS)
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco

Biblioteca Virtual em Saúde (BVS)
https://bvsms.saude.gov.br/tabagismo

Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT)
https://sbpt.org.br/portal/tabagismo

Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits

MedlinePlus
https://medlineplus.gov/quittingsmoking.html

Câncer de intestino: sinais de alerta e sintomas comuns

Dicas de Saúde

julho 23, 2026
9:11 am

O câncer de intestino, também chamado de câncer colorretal, é um dos tipos de câncer mais frequentes no Brasil. Em muitos casos, a doença pode não causar sintomas nas fases iniciais. Quando eles aparecem, costumam estar relacionados a mudanças no funcionamento do intestino ou à presença de sangue nas fezes.

Embora esses sinais possam estar associados a outras condições de saúde, é importante procurar avaliação médica quando forem persistentes ou recorrentes. O diagnóstico precoce aumenta as chances de tratamento bem-sucedido.

Quais são os sintomas mais comuns?

Os sintomas podem variar de uma pessoa para outra, mas os mais frequentemente associados ao câncer de intestino incluem:

Sangue nas fezes;
Mudança persistente no hábito intestinal, como diarreia ou prisão de ventre;
Sensação de evacuação incompleta;
Fezes mais finas do que o habitual;
Dor ou desconforto abdominal persistente;
Perda de peso sem causa aparente;
Cansaço ou fraqueza, especialmente quando relacionados à anemia.

Esses sintomas não confirmam a presença da doença, mas merecem investigação médica, principalmente quando persistem por várias semanas.

Quando procurar um médico?

É recomendado buscar avaliação médica se houver:

Sangue nas fezes;
Alterações persistentes no hábito intestinal;
Dor abdominal frequente sem causa conhecida;
Perda de peso involuntária;
Cansaço persistente associado à anemia.

O profissional poderá avaliar os sintomas e, quando necessário, solicitar exames para investigar a causa.

Quem tem maior risco de desenvolver a doença?

Alguns fatores estão associados a um risco maior de câncer de intestino, como:

Idade acima de 50 anos;
Histórico familiar de câncer colorretal;
Doenças inflamatórias intestinais, como retocolite ulcerativa e doença de Crohn;
Alimentação rica em carnes processadas e pobre em fibras;
Sedentarismo;
Obesidade;
Tabagismo e consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

Ter um ou mais fatores de risco não significa que a pessoa desenvolverá a doença, mas reforça a importância do acompanhamento médico e das medidas de prevenção.

É possível prevenir?

Nem todos os casos podem ser evitados, mas hábitos saudáveis ajudam a reduzir o risco. As principais recomendações incluem:

Manter uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes e cereais integrais;
Praticar atividade física regularmente;
Evitar o tabagismo;
Limitar o consumo de bebidas alcoólicas;
Manter um peso adequado;
Realizar exames de rastreamento quando indicados pelo médico, especialmente para pessoas com maior risco.

Em resumo

O câncer de intestino pode não causar sintomas no início, mas alterações persistentes no funcionamento do intestino, sangue nas fezes e perda de peso sem explicação merecem atenção.

Ao perceber esses sinais, procure avaliação médica. Quando diagnosticado precocemente, o câncer colorretal apresenta maiores chances de tratamento e melhores resultados.

Fontes:

Instituto Nacional de Câncer (INCA) – Câncer de intestino (cólon e reto) – https://www.gov.br/inca/pt-br/assuntos/cancer/tipos/intestino

Ministério da Saúde – https://www.gov.br/saude/

Sociedade Brasileira de Coloproctologia (SBCP) – Informações sobre câncer colorretal- https://sbcp.org.br/

World Health Organization (WHO) – Colorectal cancer – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cancer

Creatina para idosos: benefícios e indicações

Dicas de Saúde

julho 19, 2026
8:00 am

A creatina é um suplemento bastante conhecido entre praticantes de atividade física, mas seu uso também tem sido estudado em pessoas idosas. Quando associada à prática de exercícios, especialmente o treinamento de força, ela pode contribuir para a manutenção da massa muscular, da força e da capacidade funcional durante o envelhecimento.

No entanto, a suplementação não é indicada para todas as pessoas e deve ser avaliada por um médico ou nutricionista, considerando as condições de saúde e as necessidades individuais.

O que é a creatina?

A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo e também obtida por meio da alimentação, principalmente em carnes e peixes. Ela atua como fonte rápida de energia para os músculos durante esforços de curta duração e alta intensidade, desempenhando um papel importante na contração muscular e no desempenho físico.

Quais benefícios a creatina pode oferecer aos idosos?

As evidências científicas indicam que a creatina pode trazer benefícios principalmente quando combinada com exercícios de resistência. Entre os principais benefícios observados estão:

Auxílio na preservação da massa muscular;
Melhora da força muscular;
Maior desempenho durante exercícios físicos;
Apoio à capacidade funcional e à realização das atividades do dia a dia;
Possível contribuição para reduzir os efeitos da sarcopenia, quando associada a uma alimentação adequada e à prática de exercícios.

Os resultados podem variar entre os indivíduos e dependem de fatores como alimentação, nível de atividade física e condições clínicas.

Todo idoso deve tomar creatina?

Embora a creatina seja considerada segura para a maioria das pessoas quando utilizada de forma adequada, ela não deve ser consumida por conta própria.

Antes de iniciar a suplementação, é importante passar por uma avaliação médica ou nutricional, especialmente em casos de doença renal, doenças hepáticas ou outras condições que exijam acompanhamento profissional.

Além disso, a creatina não substitui uma alimentação equilibrada nem a prática regular de atividade física.

Creatina Hardcore Integralmedica 150g R$59,90

A creatina hardcore é um suplemento alimentar proveniente de aminoácidos, na forma monohidratada para promover mais energia muscular. A creatina pode ser tanto suplementada quanto produzida pelo nosso organismo, ou consumida por meio de alimentos de origem animal.

A creatina tem efeitos colaterais?

Nas doses recomendadas por profissionais de saúde, a creatina apresenta um bom perfil de segurança para a maioria das pessoas. Ainda assim, qualquer suplementação deve ser acompanhada por um profissional, que poderá avaliar a necessidade, a dosagem adequada e monitorar possíveis efeitos ao longo do tratamento.

Conclusão

A creatina pode ser uma aliada para alguns idosos, principalmente quando associada a exercícios de fortalecimento muscular e a uma alimentação adequada. No entanto, a decisão de utilizar o suplemento deve ser individualizada e feita com orientação médica ou nutricional, garantindo que o tratamento seja seguro e adequado às necessidades de cada pessoa.

Fontes:

Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG)
https://sbgg.org.br/

Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (ISSN) – Position Stand: Creatine Supplementation
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z

Sociedade Europeia de Nutrição Clínica e Metabolismo (ESPEN) – Guideline on Clinical Nutrition and Hydration in Geriatrics
https://www.espen.org/guidelines-home/espen-guidelines

Biblioteca Virtual em Saúde (BVS) – Ministério da Saúde
https://bvsms.saude.gov.br/

National Institutes of Health (NIH) – Office of Dietary Supplements
https://ods.od.nih.gov/

Saúde mental nas ILPIs: um cuidado que merece atenção

ILPI

julho 17, 2026
8:00 am

Quando se fala em cuidado nas Instituições de Longa Permanência para Idosos (ILPIs), é comum que a atenção esteja voltada para medicamentos, alimentação, prevenção de quedas e acompanhamento clínico. Mas existe outro aspecto igualmente importante: a saúde mental dos residentes.

O bem-estar emocional influencia diretamente a qualidade de vida, a autonomia e até mesmo a adesão aos cuidados de saúde, tornando-se parte essencial do cuidado integral à pessoa idosa.

Solidão e isolamento também impactam a saúde

Mudanças na rotina, afastamento do ambiente familiar, perda de pessoas próximas e limitações físicas podem representar desafios emocionais importantes durante o envelhecimento.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, a solidão e o isolamento social estão entre os principais fatores de risco para problemas de saúde mental em idosos, especialmente para ansiedade e depressão.

Por esse motivo, promover conexões sociais e incentivar a participação em atividades coletivas faz parte do cuidado em saúde dentro das ILPIs.

Saúde mental vai além da ausência de doenças

Cuidar da saúde mental não significa apenas identificar transtornos ou alterações comportamentais. Sentir-se acolhido, manter vínculos, participar de atividades significativas e preservar a sensação de pertencimento também contribuem para o bem-estar emocional e para um envelhecimento mais saudável.

O papel das ILPIs nesse cuidado

As ILPIs desempenham um papel importante na criação de ambientes que favoreçam convivência, autonomia e participação dos residentes. Atividades em grupo, estímulos cognitivos, espaços de escuta e o fortalecimento da relação com familiares podem contribuir para a promoção da saúde mental e da qualidade de vida dentro das instituições.

Quando buscar apoio profissional?

Alterações persistentes de humor, isolamento, perda de interesse em atividades habituais, mudanças importantes no sono ou no apetite merecem atenção e avaliação profissional.

A identificação precoce dessas mudanças permite um acompanhamento mais adequado e individualizado para cada residente.

Em resumo

O cuidado em uma ILPI vai além das necessidades físicas e clínicas. A saúde mental também faz parte da qualidade de vida, da autonomia e do envelhecimento saudável.

Promover acolhimento, vínculos e participação social é uma forma de cuidado tão importante quanto qualquer outro aspecto da assistência ao idoso.

Fontes:

Organização Mundial da Saúde (OMS) — Saúde mental dos idosos – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults

Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde — Instituições de Longa Permanência para Idosos (ILPI) – https://bvsms.saude.gov.br/instituicao-de-longa-permanencia-para-idosos/

Ministério da Saúde — Saúde da Pessoa Idosa – https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/saude-da-pessoa-idosa

Comissão aprova PL sobre venda fracionada de medicamentos

Notícias

julho 13, 2026
4:12 pm

A Comissão de Defesa do Consumidor da Câmara dos Deputados aprovou um projeto de lei que torna obrigatória a venda fracionada de medicamentos em farmácias e drogarias. A proposta prevê que o paciente possa comprar a quantidade exata prescrita pelo médico, em vez de adquirir embalagens com mais comprimidos do que o necessário.

Atualmente, a venda fracionada já é permitida no Brasil, mas não é obrigatória. Caso o projeto seja aprovado nas próximas etapas de tramitação e sancionado, a prática passará a ser uma exigência para os medicamentos definidos pelo Ministério da Saúde e pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

O que muda para o consumidor?

Se a proposta entrar em vigor, o paciente poderá adquirir apenas a quantidade de medicamento indicada na receita médica, o que pode reduzir gastos, evitar sobras em casa e diminuir o desperdício.

Segundo o relator do projeto, a medida também pode contribuir para reduzir a automedicação e o descarte inadequado de medicamentos, problemas que representam riscos tanto para a saúde quanto para o meio ambiente.

Como funciona a venda fracionada hoje?

A legislação brasileira já permite a comercialização fracionada de alguns medicamentos, desde que eles sejam fabricados em embalagens apropriadas para esse fim e que o fracionamento siga normas sanitárias específicas.

Na prática, porém, a modalidade ainda é pouco encontrada nas farmácias, o que faz com que a maioria dos consumidores continue comprando caixas fechadas, mesmo quando utiliza apenas parte do tratamento.

Projeto ainda não virou lei

Apesar da aprovação na Comissão de Defesa do Consumidor, o texto ainda precisa passar por outras comissões da Câmara dos Deputados antes de seguir para votação no Plenário.

Somente após a conclusão da tramitação no Congresso Nacional e eventual sanção presidencial a venda fracionada poderá se tornar obrigatória em todo o país.

Conclusão

A proposta busca facilitar o acesso aos medicamentos na quantidade necessária para o tratamento, além de reduzir desperdícios e sobras de remédios nas residências.

Enquanto o projeto continua em tramitação, as regras atuais permanecem em vigor, e a venda fracionada continua sendo permitida apenas nos casos previstos pela legislação.

Fontes:

Portal da Câmara dos Deputados — https://www.camara.leg.br/radio/radioagencia/1262594-comissao-aprova-a-venda-fracionada-de-remedios-por-farmacias-e-drogarias/

Conselho Federal de Farmácia (Agência Câmara) — https://site.cff.org.br/noticia/Noticias-gerais/30/06/2026/comissao-aprova-projeto-que-torna-obrigatoria-a-venda-fracionada-de-medicamentos

Portal da Câmara dos Deputados — https://www.camara.leg.br/noticias/1035640-proposta-torna-obrigatoria-a-venda-fracionada-de-medicamentos/

Congresso Nacional — PL 5975/2023 – https://www.congressonacional.leg.br/materias/materias-bicamerais/-/ver/pl-5975-2023