Dia Nacional do Diabetes: por que a prevenção importa

O Dia Nacional do Diabetes, celebrado em 26 de junho, é uma data dedicada à conscientização sobre uma das condições crônicas mais comuns no Brasil: o diabetes. Além de alertar para a importância do diagnóstico precoce, a data convida à reflexão sobre hábitos de vida, prevenção e acompanhamento contínuo.

Segundo o Ministério da Saúde, mais de 16 milhões de brasileiros vivem com a doença. E esse número pode ser ainda maior, já que muitos casos não são diagnosticados. Por isso, falar sobre o tema é essencial para ampliar o acesso à informação de qualidade e incentivar o cuidado com a saúde desde cedo.

O que é o diabetes e quais os tipos mais comuns

O diabetes é caracterizado pelo aumento da glicose no sangue, causado por falhas na produção ou no uso da insulina — hormônio responsável por controlar os níveis de açúcar. Os tipos mais comuns são:

Diabetes tipo 1: geralmente diagnosticado na infância ou adolescência, ocorre quando o pâncreas para de produzir insulina.

Diabetes tipo 2: mais frequente em adultos, está associado a fatores como alimentação inadequada, sedentarismo e excesso de peso.

Diabetes gestacional: aparece durante a gravidez e exige acompanhamento médico cuidadoso para evitar riscos à mãe e ao bebê.

Em todos os casos, o controle glicêmico é essencial para evitar complicações a longo prazo, como problemas cardiovasculares, renais, oculares e neurológicos.

A importância do diagnóstico precoce

Muitas pessoas convivem com o diabetes sem saber. Os sinais iniciais podem passar despercebidos, como cansaço frequente, sede excessiva, vontade constante de urinar e perda de peso sem motivo aparente.

Quando o diagnóstico é feito logo no início, é possível controlar a doença com mais facilidade e reduzir o risco de complicações. Por isso, manter os exames em dia e estar atento aos sintomas é fundamental.

Como prevenir o diabetes tipo 2

O diabetes tipo 2 é o mais comum e, em muitos casos, pode ser prevenido com mudanças no estilo de vida. Alimentação equilibrada, prática regular de atividade física e manutenção do peso saudável são os principais aliados da prevenção.

Outros cuidados importantes incluem controlar a pressão arterial, evitar o consumo excessivo de açúcar e gordura, parar de fumar e reduzir o consumo de bebidas alcoólicas.

Além disso, o acompanhamento médico regular e a realização de exames laboratoriais são essenciais para quem tem histórico familiar ou fatores de risco.

O tratamento vai além do medicamento

Para quem já recebeu o diagnóstico, o tratamento pode envolver o uso de medicamentos orais ou insulina, além de mudanças no estilo de vida. Seguir as orientações médicas e manter uma rotina de cuidados é o que garante qualidade de vida.

Organizar os horários dos remédios, entender como cada dose age no corpo e manter a regularidade no uso são pontos-chave para o sucesso do tratamento. A falta de adesão pode comprometer os resultados e levar a descompensações.

Nesse sentido, o serviço oferecido pela Dose Certa é um apoio importante. Com os medicamentos organizados por dia e horário, o paciente ganha praticidade, segurança e tranquilidade no dia a dia.

Conclusão

O Dia Nacional do Diabetes é mais do que uma data no calendário. É um momento de conscientização e ação, que reforça a importância do diagnóstico precoce, da prevenção e do cuidado contínuo.

Com o apoio certo, é possível conviver com o diabetes de forma equilibrada, sem abrir mão da qualidade de vida. E a Dose Certa está ao seu lado para tornar esse cuidado mais simples, organizado e seguro.

Leia também: Deficiência de vitaminas pode indicar diabetes?

Com temperaturas mais baixas, Saúde alerta para cuidados contra os vírus respiratórios

A chegada dos meses mais frios traz consigo um aumento significativo nos casos de infecções respiratórias. Gripes, resfriados, rinovírus, bronquiolite e até complicações por influenza e Covid-19 tendem a se intensificar nesse período. Com ambientes mais fechados e o ar seco, a transmissão desses vírus se torna mais fácil e rápida.

Por isso, o Ministério da Saúde e profissionais da área reforçam a importância de medidas preventivas que protejam principalmente grupos mais vulneráveis, como idosos, crianças, gestantes e pessoas com doenças crônicas.

Por que os vírus respiratórios se espalham mais no frio?

Durante o outono e o inverno, há algumas condições que favorecem a circulação dos vírus:

• Ambientes fechados e com pouca ventilação: o frio faz com que as pessoas permaneçam mais tempo em locais fechados, facilitando a transmissão por gotículas no ar.

• Ar mais seco: vias aéreas ressecadas ficam mais suscetíveis a infecções.

• Queda na imunidade: o organismo pode ficar mais vulnerável às infecções virais, especialmente se houver alimentação inadequada, estresse ou sono irregular.

Além disso, estudos como os publicados pelo Journal of Virology apontam que vírus como o influenza e o SARS-CoV-2 sobrevivem por mais tempo em temperaturas mais baixas, o que aumenta o risco de contágio.

Principais sintomas a observar

Embora os sintomas variem de acordo com o vírus, os sinais mais comuns das infecções respiratórias incluem:

• Congestão e coriza

• Tosse (seca ou com catarro)

• Dor de garganta

• Febre

• Cansaço e dores no corpo

• Em casos mais graves, dificuldade para respirar

Em crianças e idosos, os sintomas podem evoluir mais rapidamente. Por isso, é importante ficar atento e buscar atendimento médico ao primeiro sinal de agravamento.

Como se proteger no outono e no inverno?

A boa notícia é que, com algumas medidas simples, é possível reduzir significativamente o risco de infecção:

• Mantenha ambientes bem ventilados, mesmo nos dias frios.

• Lave as mãos com frequência, especialmente após tossir, espirrar ou sair de locais públicos.

• Evite aglomerações, especialmente em ambientes fechados.

• Use máscara em caso de sintomas respiratórios ou em locais de risco.

• Hidrate-se bem e evite exposição prolongada ao ar seco.

• Mantenha a vacinação em dia, incluindo gripe e Covid-19.

Segundo o Ministério da Saúde (2024), a vacinação é uma das estratégias mais eficazes na prevenção de complicações respiratórias — e as campanhas de imunização ganham reforço durante o outono.

Alimentação, suplementação e autocuidado

Cuidar da imunidade é essencial para enfrentar o frio com mais segurança. A alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e fontes de vitamina C, D e zinco, fortalece o sistema imunológico.

Em alguns casos, a suplementação pode ser recomendada, especialmente para pessoas com deficiência nutricional ou baixa exposição ao sol. Sempre com orientação profissional.

Além disso, manter uma rotina de sono adequada, controlar o estresse e praticar atividade física também contribuem para a proteção natural do corpo.

Conclusão

O frio pode até ser inevitável, mas as infecções não precisam ser. Com atitudes simples e cuidados consistentes, é possível passar pelos dias mais gelados com mais saúde e menos riscos.

A Raia Dose Certa está ao seu lado com informação confiável, suporte para vacinação e orientação sobre o uso consciente de medicamentos. Em todas as estações, cuidar da saúde é sempre a melhor escolha.

Quem toma losartana pode beber? Entenda a relação entre o medicamento e o álcool

Durante o tratamento com medicamentos para pressão arterial, como a losartana, é comum surgirem dúvidas sobre o que pode ou não ser feito. Uma das mais frequentes é: “posso beber se estiver tomando losartana?”

Neste post, a Dose Certa esclarece como o álcool interage com esse medicamento, quais os riscos envolvidos e o que os especialistas recomendam para manter o tratamento eficaz e seguro.

O que é a losartana?

A losartana é um medicamento indicado principalmente para o tratamento da hipertensão arterial (pressão alta). Também pode ser utilizada em casos de insuficiência cardíaca e proteção renal em pacientes com diabetes. Seu objetivo é relaxar os vasos sanguíneos, facilitando a circulação do sangue e ajudando a manter a pressão sob controle.

Álcool e losartana: o que pode acontecer?

O álcool também tem a capacidade de reduzir a pressão arterial de forma temporária. Quando combinado à losartana, que possui o mesmo efeito, essa ação pode ser intensificada, o que aumenta o risco de queda de pressão, tontura, fraqueza, desmaios e alterações na frequência cardíaca.

Ou seja, a combinação entre losartana e álcool pode potencializar os efeitos do medicamento de forma imprevisível, comprometendo a estabilidade do tratamento e colocando o paciente em risco.

A longo prazo, o álcool pode prejudicar o tratamento?

Sim. O consumo frequente de álcool pode interferir na eficácia da losartana, dificultando o controle da pressão. Também pode sobrecarregar o fígado e os rins, órgãos que participam do metabolismo e da eliminação do medicamento. Além disso, o álcool pode aumentar o risco de complicações cardiovasculares, principalmente em pessoas com histórico de pressão alta, arritmias ou outros problemas cardíacos.

É proibido beber tomando losartana?

Não há uma regra universal que proíba completamente o consumo de álcool durante o uso de losartana. No entanto, o consumo deve ser feito com muita moderação e apenas com a autorização do médico responsável.

Para algumas pessoas, mesmo pequenas quantidades de álcool podem interferir no tratamento. Por isso, é fundamental avisar o médico sobre o consumo de bebidas alcoólicas, evitar o álcool nas primeiras semanas de uso ou durante ajustes de dose, e observar possíveis reações ao combinar os dois. Nunca beba em excesso enquanto estiver em tratamento contínuo.

Quantas horas depois de beber posso tomar losartana?

O tempo de espera ideal pode variar de acordo com a quantidade de álcool consumida, a condição de saúde da pessoa e o horário habitual da medicação.

De forma geral, para consumo leve de álcool, recomenda-se aguardar pelo menos 12 a 24 horas antes de tomar a losartana. Em casos de consumo maior ou frequente, o ideal é evitar completamente a combinação e discutir a situação com o médico.

Como a losartana é um medicamento de uso contínuo, manter o ritmo do tratamento é essencial para controlar a pressão arterial com eficácia.

Leia também: Quem toma remédio controlado pode beber? Descubra aqui!

Conclusão

Se você toma losartana, o ideal é evitar o consumo de álcool ou conversar com seu médico antes de beber. Cada organismo responde de maneira diferente, e o mais importante é garantir que o tratamento seja feito com segurança, sem interferências que comprometam sua saúde.

Suplementação ajuda a aliviar sintomas da menopausa e manter a saúde

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada por transformações físicas e emocionais. As mudanças hormonais que ocorrem nesse período podem causar sintomas como ondas de calor, alterações no humor, insônia e perda de massa óssea. Nesse contexto, a suplementação tem se mostrado uma aliada importante para aliviar desconfortos e manter o equilíbrio da saúde a longo prazo.

Mas é importante entender: suplementar não é sobre “tomar qualquer coisa”. É uma decisão que deve ser orientada, baseada em evidências científicas e nas necessidades reais do organismo.

Quais suplementos podem ajudar na menopausa?

Diversos nutrientes são estudados por seus efeitos benéficos durante a menopausa. Veja os principais:

Cálcio e vitamina D
A queda na produção de estrogênio aumenta o risco de perda de densidade óssea. O consumo adequado de cálcio, aliado à vitamina D, é essencial para manter a saúde dos ossos e prevenir a osteoporose. Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), a suplementação pode ser indicada quando a ingestão pela alimentação não é suficiente.

Magnésio
Esse mineral tem papel importante na regulação do humor, na qualidade do sono e na saúde cardiovascular. Estudos mostram que o magnésio pode ajudar a reduzir episódios de insônia e ansiedade, comuns nessa fase.

Ômega-3
Com propriedades anti-inflamatórias, o ômega-3 é associado à melhora do humor e à redução de sintomas depressivos em mulheres na pós-menopausa. Uma revisão publicada no Climacteric Journal (2020) apontou que a suplementação pode ter efeito positivo sobre sintomas vasomotores (como ondas de calor) e saúde emocional.

Vitaminas do complexo B
Essenciais para o funcionamento do sistema nervoso, as vitaminas B6, B9 (ácido fólico) e B12 podem contribuir para o equilíbrio emocional e prevenção de alterações cognitivas.

Isoflavonas de soja
As isoflavonas são compostos naturais com ação semelhante ao estrogênio. Embora não sejam recomendadas para todos os casos, há estudos — como os publicados pelo Journal of Women’s Health — que apontam redução nos sintomas como fogachos e suores noturnos, especialmente em mulheres que não fazem reposição hormonal.

Suplementos são sempre necessários?

Nem sempre. A suplementação só é indicada quando há deficiência nutricional, aumento das necessidades ou dificuldades em manter uma dieta equilibrada. Um exame de sangue e uma avaliação profissional são indispensáveis antes de iniciar qualquer uso.

A automedicação, mesmo com produtos naturais ou “vitaminas”, pode mascarar sintomas, causar interações medicamentosas ou sobrecarregar o organismo.

Cuidados ao escolher suplementos

• Prefira produtos com registro na Anvisa.

• Avalie a dose diária recomendada e evite fórmulas com concentrações excessivas.

• Busque orientação profissional: ginecologista, endocrinologista ou nutricionista.

• Lembre-se de que suplementos não substituem alimentação equilibrada, sono adequado e atividade física.

Conclusão

A menopausa pode ser vivida com mais conforto e bem-estar e, nesse caminho, a suplementação nutricional pode ser uma aliada importante. Mas é fundamental que essa escolha seja consciente, segura e individualizada. A Raia Dose Certa acredita que o cuidado com a saúde começa com informação de qualidade e decisões orientadas.

Se você está passando por essa fase, procure apoio profissional e conte com a nossa equipe para cuidar do que é essencial: sua saúde em todas as etapas da vida.

A tuberculose é uma doença infecciosa que, embora tenha cura, ainda representa um desafio significativo para a saúde pública no Brasil e no mundo. A adesão completa ao tratamento é fundamental para a eliminação da doença e para evitar complicações como a resistência aos medicamentos.  

A importância da adesão ao tratamento 

O tratamento da tuberculose é longo, geralmente durando seis meses, e requer o uso contínuo de medicamentos. Interromper o tratamento antes do tempo recomendado pode levar à recaída da doença e ao desenvolvimento de cepas resistentes, tornando o tratamento mais difícil e prolongado. 

No Brasil, apesar do tratamento gratuito oferecido pelo Sistema Único de Saúde (SUS), a taxa de abandono do tratamento é preocupante. Em 2021, apenas 65% das pessoas diagnosticadas com tuberculose completaram o tratamento, número abaixo da meta da Organização Mundial da Saúde (OMS) de 85% de adesão. Além disso, a taxa de abandono foi de 12,1%, conforme dados do Ministério da Saúde. 

Fatores que influenciam a adesão ao tratamento 

Diversos fatores podem contribuir para o abandono do tratamento da tuberculose: 

Duração prolongada do tratamento: O período de seis meses pode ser desafiador para muitos pacientes. 

Efeitos colaterais dos medicamentos: Náuseas, cansaço e outros sintomas podem desmotivar os pacientes. 

Fatores socioeconômicos: Dificuldades financeiras e falta de acesso a serviços de saúde podem impedir a continuidade do tratamento. 

Estigma social: O preconceito relacionado à doença pode levar ao isolamento e ao abandono do tratamento. 

Estratégias para melhorar a adesão 

Para aumentar a taxa de adesão ao tratamento da tuberculose, é essencial implementar estratégias eficazes, como: 

Apoio contínuo ao paciente: Profissionais de saúde devem acompanhar regularmente os pacientes, oferecendo suporte emocional e esclarecendo dúvidas. 

Educação em saúde: Informar a população sobre a importância do tratamento completo e os riscos do abandono. 

Acesso facilitado aos medicamentos: Garantir que os pacientes tenham fácil acesso aos medicamentos necessários para o tratamento. 

Redução do estigma: Promover campanhas de conscientização para combater o preconceito relacionado à tuberculose. 

Leia também: Como controlar o açúcar no sangue com exercícios?

Conclusão 

A adesão completa ao tratamento da tuberculose é crucial para a cura e para a prevenção de complicações graves. É responsabilidade de todos — profissionais de saúde, pacientes e sociedade — trabalhar juntos para garantir que cada pessoa diagnosticada tenha acesso ao tratamento adequado e suporte necessário para completá-lo com sucesso. 

Se você ou alguém que você conhece apresenta sintomas como tosse persistente, febre e suores noturnos, procure uma unidade de saúde. O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são essenciais para vencer a tuberculose. 

Você sabia que mais de 2,6 bilhões de pessoas em todo o mundo ainda cozinham com combustíveis poluentes, como madeira, carvão ou esterco? Essa prática, comum em muitas regiões, resulta em poluição do ar dentro de casa, afetando diretamente a saúde de milhões de indivíduos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de 3,8 milhões de mortes anuais estão associadas à poluição doméstica do ar, principalmente em países de baixa e média renda. 

O impacto da poluição doméstica na saúde 

A exposição contínua à poluição do ar em ambientes internos pode causar uma série de problemas de saúde, incluindo:

Doenças respiratórias crônicas: Como asma e bronquite. 

Doenças cardiovasculares: Aumento do risco de infarto e acidente vascular cerebral (AVC). 

Infecções respiratórias agudas: Particularmente perigosas para crianças pequenas e idosos. 

Câncer de pulmão: Associado à exposição prolongada a substâncias cancerígenas presentes na fumaça. 

Além disso, a poluição doméstica do ar contribui significativamente para a carga global de doenças, especialmente em regiões onde o acesso a tecnologias de cozinha mais limpas é limitado. 

Desafios enfrentados pelas populações afetadas 

Muitas famílias em áreas rurais e urbanas periféricas dependem de combustíveis sólidos devido à falta de acesso a fontes de energia mais limpas e acessíveis. Essa dependência é exacerbada pela pobreza energética, que impede a adoção de tecnologias mais seguras e eficientes. Consequentemente, essas populações enfrentam riscos elevados à saúde e qualidade de vida comprometida. 

Caminhos possíveis para enfrentar a poluição do ar dentro de casa

Reduzir os impactos da poluição doméstica exige mais do que soluções tecnológicas: requer uma combinação de políticas públicas eficazes, acesso equitativo a recursos e transformação cultural. A substituição de combustíveis sólidos por fontes mais limpas é, sem dúvida, central nesse processo, mas para que isso aconteça de forma ampla e sustentável, são necessárias ações articuladas em diferentes frentes.

1. Acesso a tecnologias de cozinha limpa como direito básico

Diversos estudos apontam que o uso de fogões a lenha, carvão ou esterco contribui diretamente para a liberação de partículas ultrafinas, monóxido de carbono e hidrocarbonetos tóxicos no ambiente doméstico. A substituição por fogões a gás ou elétricos — quando a infraestrutura local permite — reduz significativamente a emissão de poluentes e o risco de doenças respiratórias.

Entretanto, apenas ofertar a tecnologia não basta: é preciso garantir acesso contínuo à energia limpa, especialmente em áreas rurais e periferias urbanas, onde a eletricidade é instável ou cara demais. A transição energética precisa ser pensada como política de saúde pública, e não apenas como uma questão de infraestrutura.

2. Educação comunitária com foco em saúde ambiental

Campanhas de conscientização eficazes não devem apenas informar, mas também dialogar com os contextos locais. Em muitas comunidades, o uso de lenha ou carvão está enraizado em tradições culturais ou em limitações econômicas. Por isso, a educação em saúde ambiental precisa levar em conta esses fatores e envolver lideranças locais, agentes comunitários de saúde e mulheres que, muitas vezes, são as mais expostas à poluição do ar doméstica devido ao papel central que ocupam nas atividades de cozinha e cuidado.

3. Fortalecimento das políticas públicas e cooperação internacional

Organizações como a OMS, o Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento (PNUD) e a Aliança para Fogões Limpos têm atuado em parceria com governos para desenvolver políticas integradas de mitigação da poluição do ar em ambientes internos. No Brasil, o desafio é incluir essa pauta com mais força nas agendas de saúde pública, habitação e meio ambiente.

Incentivos fiscais, subsídios para aquisição de equipamentos e programas de capacitação técnica são medidas que têm mostrado bons resultados em outros países e que podem ser adaptadas à realidade brasileira, com foco na equidade e na redução de desigualdades ambientais.

Conclusão 

A poluição doméstica do ar é um problema de saúde pública significativo que afeta bilhões de pessoas em todo o mundo. É fundamental que haja um esforço conjunto para promover a transição para fontes de energia mais limpas, melhorar a conscientização e implementar políticas eficazes que protejam a saúde das populações mais vulneráveis. Na Raia Dose Certa, estamos comprometidos em apoiar iniciativas que promovam a saúde e o bem-estar de todos. 

Celebrar o Orgulho Autista é reconhecer a neurodiversidade 

No dia 18 de junho, comemora-se o Dia Mundial do Orgulho Autista, uma data que vai além da conscientização: ela propõe uma mudança de perspectiva. Criado em 2005 pelo grupo britânico Aspies for Freedom, o movimento nasceu com o objetivo de desafiar o estigma e reforçar que o Transtorno do Espectro Autista (TEA) não é uma condição a ser “corrigida”, mas sim uma forma legítima de existir no mundo. 

A ideia central do orgulho autista está na valorização da neurodiversidade, um conceito que reconhece que diferenças no funcionamento neurológico são parte natural da variação humana, assim como a diversidade genética ou cultural. O foco não está apenas em diagnóstico e tratamento, mas também em respeito, inclusão e acessibilidade. 

O que é o TEA e por que ainda enfrentamos tantos desafios? 

O Transtorno do Espectro Autista é uma condição do neurodesenvolvimento caracterizada por padrões específicos de comportamento, comunicação e interação social. O termo “espectro” reflete justamente a diversidade de manifestações: há pessoas autistas que precisam de apoio intensivo para atividades cotidianas, enquanto outras têm alta autonomia, mas ainda enfrentam desafios significativos em ambientes sociais ou sensoriais. 

Estima-se que cerca de 1 em cada 100 pessoas no mundo esteja no espectro, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, o Censo 2022 passou a incluir perguntas relacionadas ao autismo pela primeira vez, o que reforça a necessidade urgente de dados mais precisos sobre a população autista no país. 

Apesar de avanços importantes, o acesso ao diagnóstico ainda é desigual. Muitos autistas, especialmente meninas, pessoas negras e adultos, enfrentam barreiras tanto na identificação do transtorno quanto no acesso ao tratamento. Além disso, o preconceito e a desinformação ainda impactam negativamente a qualidade de vida dessas pessoas, gerando exclusão escolar, desemprego e falta de apoio nos serviços de saúde. 

Direitos garantidos por lei e o que ainda falta 

No Brasil, a Lei nº 12.764/2012, conhecida como Lei Berenice Piana, é um marco legal importante na defesa dos direitos das pessoas com TEA. Ela estabelece a Política Nacional de Proteção dos Direitos da Pessoa com Transtorno do Espectro Autista, garantindo o acesso à educação, saúde, diagnóstico precoce e inclusão no mercado de trabalho. 

Porém, como apontam relatórios de entidades como o IBGE e o Instituto Alana, ainda há uma grande distância entre a legislação e a realidade. Um estudo de 2023 divulgado pelo Diário PcD, por exemplo, revelou que 8 em cada 10 profissionais autistas estão desempregados no Brasil. A dificuldade de inclusão vai desde a falta de formação das equipes até ambientes de trabalho inadequados para pessoas com sensibilidades sensoriais. 

Outro ponto crítico é o subdiagnóstico em adultos. Muitas pessoas só descobrem que estão no espectro depois dos 30 ou 40 anos, geralmente após o diagnóstico de um filho. Isso reforça a importância da capacitação de profissionais de saúde e da ampliação de políticas públicas voltadas também para adultos autistas. 

Como promover uma sociedade verdadeiramente inclusiva 

Informar-se é o primeiro passo. A inclusão de pessoas autistas exige uma mudança cultural que começa com o reconhecimento de que o problema não está no indivíduo, mas em um ambiente que não considera suas necessidades. 

Ambientes sensoriais adaptados, linguagem acessível, educação inclusiva e políticas públicas com participação ativa da comunidade autista são elementos-chave. Empresas, escolas, serviços de saúde e governos têm um papel fundamental na construção dessa mudança. Mas a transformação só será possível se houver engajamento social amplo, baseado em respeito, escuta e abertura para a diversidade. 

Conclusão 

Celebrar o Dia Mundial do Orgulho Autista é reconhecer que inclusão não se faz apenas com boas intenções, mas com informação, estrutura e respeito. É lembrar que pessoas autistas não precisam se adaptar a um mundo que as exclui, é o mundo que precisa ser redesenhado para acolher todas as formas de existência. 

A Raia Dose Certa acredita que o acesso à saúde, à informação de qualidade e ao uso consciente de medicamentos são pilares para uma sociedade mais justa. Apoiar o orgulho autista é parte dessa missão: promover o cuidado com empatia, ciência e inclusão. 

Qual é a raiz do etarismo no Brasil? 

O etarismo, também conhecido como idadismo ou ageísmo, é a discriminação baseada na idade. Embora possa afetar pessoas de todas as faixas etárias, no Brasil, ele incide principalmente sobre os idosos. Esse preconceito está profundamente enraizado em nossa cultura, influenciando desde atitudes cotidianas até políticas públicas. Neste post, vamos explorar as origens desse estigma e como ele impacta a sociedade brasileira. 

O que é etarismo? 

O etarismo é o preconceito ou discriminação com base na idade, afetando tanto idosos quanto jovens em diferentes contextos sociais e profissionais. Ele se manifesta no mercado de trabalho, na mídia e até nos serviços de saúde, quando pessoas são excluídas ou desvalorizadas por serem consideradas “muito velhas” ou “muito jovens”.  

Quais são as raízes do etarismo? 

Quando abordamos a questão do etarismo, é essencial entender que existem raízes estagnadas na sociedade brasileira que se perpetuam através de estereótipos negativos e crenças equivocadas sobre o envelhecimento. Podemos considerar que as principais são: A valorização da juventude, a desvalorização da experiência e a correlação entre a idade avançada e fragilidade e ineficiência.  

Como o etarismo se manifesta no Brasil? 

No Brasil, o etarismo se manifesta de diversas formas, como: 

• No mercado de trabalho: Pessoas acima de 50 anos enfrentam dificuldades para se recolocar, apesar de avanços como o Estatuto do Idoso . 

• Na mídia: Representações estereotipadas de idosos como frágeis e dependentes reforçam a ideia de que a velhice é um período de declínio. 

• No cotidiano: Frases como “você está velha demais para isso” ou “isso é coisa de gente velha” são exemplos de etarismo velado que desvalorizam a experiência e a autonomia dos mais velhos . 

Quais são as consequências do etarismo? 

O etarismo tem sérias consequências para a saúde e o bem-estar das pessoas afetadas. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a discriminação por idade pode trazer sérias consequências para a saúde, o bem-estar e os direitos humanos. O etarismo pode apresentar-se de forma institucional, interpessoal ou autodirigido, de acordo com o Relatório Global sobre Etarismo, realizado pela OMS e pela Organização das Nações Unidas (ONU) . 

A substância e a crítica ao etarismo

O filme A Substância (2024), dirigido por Coralie Fargeat e estrelado por Demi Moore, é uma obra que utiliza o gênero de horror corporal para abordar temas como o etarismo, a pressão estética e a busca incessante pela juventude. A trama segue Elisabeth Sparkle, uma atriz de 50 anos que, após ser demitida de seu programa de televisão devido à sua idade, recorre a um misterioso soro que promete rejuvenescer sua aparência. No entanto, esse soro cria uma versão mais jovem de si mesma, chamada Sue, com quem ela deve alternar a vida a cada sete dias, resultando em um conflito psicológico e físico intenso.  

O etarismo como tema central 

O filme faz uma crítica direta ao etarismo presente na indústria do entretenimento, especialmente em Hollywood, onde a juventude feminina é frequentemente valorizada em detrimento da experiência e da maturidade. Elisabeth, interpretada por Demi Moore, representa a pressão que muitas mulheres enfrentam para manter uma aparência jovem, mesmo que isso signifique sacrificar sua saúde mental e física. A personagem é demitida simplesmente por envelhecer, refletindo como a sociedade marginaliza as mulheres mais velhas, tornando-as invisíveis e descartáveis. 

Essa realidade não se distancia do Brasil, já que um dos pontos mais críticos do etarismo se relaciona ao mercado de trabalho. Já que a medida que as pessoas envelhecem, as oportunidades de emprego vão se tornando escassas. Existe uma dificuldade enorme em ser recontratado após os 50 anos de idade. Trata-se de algo muito complexo, principalmente se pensarmos que no Brasil, por exemplo, a previdência estabelece que a idade mínima para se aposentar é de 65 anos, no caso dos homens, e de 62, no caso das mulheres. 

No podcast ILPI em Foco, a psicóloga e gestora do Residencial de idosos São Gualter, Vanessa Coppia explica sobre a importância de impulsionar a pessoa idosa a desenvolver autonomia e independência e quais são os impactos que o preconceito pode trazer na vida diária dos idosos.  

Ouça aqui: https://open.spotify.com/episode/2QpmRTCLXU3wnO3FlqN0xh?si=kFgtrA9ERwWbuSauzQNQsQ  

Como combater o etarismo? 

Combater o etarismo requer mudanças culturais e estruturais. Algumas ações incluem: 

• Educação e conscientização: Promover o entendimento de que o envelhecimento é um processo natural e que a experiência dos mais velhos é valiosa. 

• Políticas públicas inclusivas: Garantir que as leis e políticas públicas promovam a inclusão e a participação ativa de todas as idades na sociedade. 

• Representação positiva na mídia: Mostrar idosos em diversas situações e papéis, desafiando estereótipos negativos. 

Conclusão 

O etarismo é um preconceito enraizado que afeta a sociedade brasileira de diversas maneiras. Reconhecer suas manifestações e consequências é o primeiro passo para promover uma sociedade mais justa e inclusiva para todas as idades. 

Hidratação e controle glicêmico: qual é a relação e por que ela importa

Quando falamos em controle da glicose no sangue, os principais pontos que vêm à mente costumam ser alimentação, atividade física e uso de medicamentos. No entanto, um fator essencial muitas vezes é negligenciado: a hidratação. Manter o corpo bem hidratado não apenas favorece o funcionamento geral do organismo, como também influencia diretamente os níveis de glicose no sangue.

Pesquisas recentes têm mostrado que a ingestão adequada de água pode ajudar tanto na prevenção quanto no controle do diabetes tipo 2. A relação é simples, mas poderosa: a água participa de processos metabólicos fundamentais, e sua falta pode comprometer a sensibilidade à insulina e o equilíbrio glicêmico.

O papel da água no metabolismo da glicose

A glicose é transportada pela corrente sanguínea, e esse transporte depende de um volume adequado de líquido no corpo. Quando o organismo está desidratado, o sangue tende a ficar mais concentrado, o que pode levar a um aumento temporário da glicemia.

Além disso, a hidratação influencia a função renal, responsável por eliminar o excesso de glicose por meio da urina. Quando os rins não recebem água suficiente, essa eliminação se torna menos eficiente.

Outro ponto importante: a desidratação crônica está associada ao aumento dos níveis de vasopressina, um hormônio que, entre outras funções, estimula a produção de glicose pelo fígado, elevando ainda mais os níveis de açúcar no sangue.

O que dizem os estudos

Um estudo publicado no Diabetes Care, da American Diabetes Association, acompanhou mais de 3 mil pessoas por nove anos e identificou que quem bebia menos de 500 ml de água por dia tinha maior risco de desenvolver hiperglicemia em comparação com quem mantinha uma ingestão regular de líquidos.

Outras pesquisas indicam que a hidratação adequada pode melhorar a sensibilidade à insulina, especialmente em pessoas com sobrepeso ou resistência insulínica. Isso significa que o corpo consegue usar a insulina de forma mais eficiente para controlar a glicose.

Quantidade ideal de água por dia

A recomendação mais comum é consumir cerca de 30 a 35 ml de água por quilo de peso corporal por dia. Para uma pessoa de 70 kg, isso equivale a aproximadamente 2,1 a 2,4 litros diários. No entanto, fatores como clima, atividade física e estado de saúde podem aumentar essa necessidade.

Vale lembrar que outras bebidas como chás sem açúcar, águas aromatizadas naturais e caldos leves também contribuem para a hidratação. No entanto, a água pura continua sendo a principal fonte recomendada.

Hidratação como aliada no controle do diabetes

Para pessoas com diabetes, manter a hidratação em dia ajuda a:

• Evitar picos de glicemia associados à desidratação

• Apoiar a função renal e evitar sobrecarga dos rins

• Reduzir a sensação de fadiga, comum em quadros de hiperglicemia

• Melhorar a resposta do organismo à insulina

Além disso, a ingestão regular de água pode ajudar a controlar o apetite e contribuir para a saciedade, o que favorece escolhas alimentares mais equilibradas — ponto essencial no controle glicêmico.

Conclusão

A hidratação adequada não substitui o tratamento medicamentoso nem a alimentação saudável, mas é um complemento essencial para o controle glicêmico eficaz. Seja para prevenir o diabetes ou para manter a glicemia estável, beber água suficiente ao longo do dia é um hábito simples, mas com grande impacto na saúde.

Na Raia Dose Certa, promovemos o cuidado integral, que vai além do tratamento. Pequenas atitudes, como manter a hidratação em dia, fazem diferença real na qualidade de vida de quem convive com o diabetes.

A verdade sobre suplementos naturais: só porque é ‘natural’ não quer dizer que é seguro

Muita gente acredita que suplementos naturais são totalmente seguros apenas por serem “naturais”. Porém, essa ideia não é totalmente verdadeira. Embora sejam derivados de plantas, ervas e outros ingredientes naturais, esses suplementos podem causar efeitos colaterais, interagir com medicamentos e até prejudicar a saúde.

Neste post, vamos explicar por que “natural” não significa necessariamente seguro, quais os riscos envolvidos e como usar suplementos com responsabilidade.

O que são suplementos naturais?

Suplementos naturais são produtos que contêm ingredientes provenientes da natureza, como extratos vegetais, vitaminas, minerais e compostos bioativos. Eles prometem benefícios como melhorar a imunidade, aumentar a energia, auxiliar no emagrecimento, entre outros.

Apesar de parecerem inofensivos, é importante entender que esses produtos não são regulados da mesma forma que medicamentos.

Por que ‘natural’ não significa seguro?

Falta de regulamentação rigorosa

Ao contrário dos medicamentos, suplementos naturais não passam por testes tão rigorosos antes de serem vendidos. Isso pode levar a produtos com qualidade duvidosa, dosagens erradas ou ingredientes não declarados.

Riscos de interações medicamentosas

Muitos suplementos podem interferir na ação de remédios prescritos, reduzindo sua eficácia ou causando efeitos adversos que podem ser graves.

Possíveis efeitos colaterais

Mesmo ingredientes naturais podem causar alergias, intoxicações ou danos a órgãos, principalmente se usados em excesso ou sem orientação.

Contaminação e adulteração

Há casos conhecidos de suplementos contaminados com substâncias proibidas ou tóxicas, o que representa um risco real à saúde.

Como usar suplementos naturais de forma segura?

• Procure sempre orientação médica ou de um nutricionista antes de iniciar o uso.

• Informe seu médico sobre todos os suplementos e medicamentos que você utiliza.

• Opte por marcas confiáveis e que tenham certificações.

• Nunca ultrapasse a dose recomendada pelo fabricante ou profissional.

• Fique atento a reações adversas e interrompa o uso se notar algum sintoma estranho.

Leia mais: Como a vitamina B12 melhora energia e mente

Conclusão

Suplementos naturais podem trazer benefícios quando usados corretamente, mas é fundamental lembrar que “natural” não é sinônimo de seguro. A melhor forma de garantir saúde e segurança é usando esses produtos com responsabilidade e orientação profissional.

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Deficiência de vitaminas pode indicar diabetes? Entenda a  relação 

Você anda se sentindo constantemente cansado, com dificuldade de concentração ou queda de cabelo? Antes de culpar o estresse ou a alimentação, saiba que esses sintomas podem estar ligados a uma deficiência de vitaminas e, surpreendentemente, também podem ser sinais de diabetes em estágio inicial.

Pouca gente sabe, mas alterações nutricionais são comuns em quem tem diabetes, especialmente quando ele ainda não foi diagnosticado. Neste artigo, você vai entender como a deficiência de certas vitaminas pode ser um alerta importante para a saúde do seu metabolismo.

O que é diabetes e por que ele afeta as vitaminas

O diabetes é uma doença crônica que afeta a forma como o corpo metaboliza a glicose (açúcar no sangue). Com o tempo, esse desequilíbrio pode interferir na absorção e no uso de vitaminas essenciais como:

• Vitamina D – Baixa em muitos diabéticos, influencia na resistência à insulina.

• Vitaminas do complexo B (especialmente B1 e B12) – A deficiência pode causar fadiga, formigamento e problemas neurológicos.

• Vitamina C – Atua na saúde imunológica e no controle da glicose.

Sintomas em comum: deficiência de vitaminas x diabetes

Vários sintomas se sobrepõem, o que pode dificultar o diagnóstico:

• Cansaço constante

• Perda de peso inexplicada

• Queda de cabelo

• Visão turva

• Dores musculares

• Feridas que demoram a cicatrizar

Se você apresenta mais de um desses sintomas, vale investigar não apenas sua alimentação, mas também os níveis de glicemia no sangue.

A relação comprovada pela ciência

Estudos mostram que pessoas com diabetes tipo 2 tendem a ter níveis mais baixos de vitamina D e vitaminas do complexo B. Além disso, a metformina, medicação comum para controle do diabetes, pode reduzir a absorção de vitamina B12.

Por isso, pacientes diabéticos devem acompanhar regularmente seus níveis vitamínicos com exames laboratoriais.

O que fazer

• Procure um médico para avaliar sua saúde metabólica e nutricional

• Mantenha uma alimentação rica em frutas, vegetais, proteínas magras e cereais integrais

• Considere suplementação apenas com orientação profissional

• Controle o estresse, durma bem e mantenha uma rotina de atividade física

Conclusão

Muitas vezes, o corpo envia sinais silenciosos de que algo não vai bem e a deficiência de vitaminas pode ser um deles. Se você tem sentido sintomas persistentes, não os ignore. Eles podem ser o início de um quadro de diabetes ou de outra condição crônica.

Já fez seus exames este ano? Compartilhe este conteúdo com quem pode estar passando por isso e cuide da sua saúde de forma preventiva e consciente.

Junho Vermelho 2025: a campanha nacional que salva vidas com um gesto simples

O mês de junho marca uma das campanhas mais importantes do calendário da saúde pública brasileira: o Junho Vermelho, uma mobilização nacional que reforça a importância da doação de sangue. Criada pelo movimento Eu Dou Sangue, a campanha surgiu com o objetivo de combater a queda nos estoques dos hemocentros durante o inverno, período em que as doações costumam diminuir drasticamente.

O que é o Junho Vermelho?

O Junho Vermelho é uma campanha de conscientização que busca incentivar a doação voluntária e regular de sangue. A iniciativa ganhou força ao longo dos anos e hoje integra o calendário oficial do Ministério da Saúde. Durante todo o mês, instituições públicas e privadas promovem ações educativas, eventos e parcerias para mobilizar a população.

A campanha é especialmente relevante porque não existe substituto para o sangue humano. Ele é essencial em tratamentos de câncer, cirurgias, transplantes, acidentes graves e doenças hematológicas. Uma única doação pode salvar até quatro vidas.

Por que junho?

O mês de junho foi escolhido estrategicamente por dois motivos principais:

1. É o início do inverno, quando os estoques dos bancos de sangue tendem a cair devido ao aumento de doenças respiratórias e à redução no comparecimento de doadores.
2. 14 de junho é o Dia Mundial do Doador de Sangue, data instituída pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em homenagem ao imunologista Karl Landsteiner, descobridor dos grupos sanguíneos.

Como doar sangue?

Para doar sangue, é necessário:

• Ter entre 16 e 69 anos (menores de idade com autorização dos responsáveis)
• Pesar mais de 50 kg
• Estar em boas condições de saúde
• Estar alimentado e descansado
• Apresentar documento oficial com foto

A doação é rápida, segura e indolor. O processo completo leva cerca de 40 minutos e pode ser feito em hemocentros e unidades móveis de coleta espalhadas por todo o país.

Ações em destaque no Junho Vermelho 2025

Neste ano, diversas ações estão sendo realizadas em todo o Brasil. A Fundação Hemocentro de Brasília, por exemplo, lançou a campanha Conexão Vital, com o slogan “Dar o sangue pela vida fortalece nossa corrente vital” 

A programação inclui palestras, feiras de saúde, corridas solidárias e coletas externas.

Além disso, empresas estão sendo incentivadas a promover campanhas internas de doação, criando ambientes mais solidários e conscientes. A participação ativa da sociedade civil é fundamental para manter os estoques de sangue em níveis seguros.

Conclusão: doar sangue é um ato de amor

O Junho Vermelho é mais do que uma campanha: é um movimento de solidariedade que salva vidas. Em um país com mais de 200 milhões de habitantes, o número de doadores regulares ainda é baixo. Por isso, cada gesto conta.

Se você está saudável e dentro dos critérios, procure o hemocentro mais próximo e doe sangue. Você pode ser a diferença entre a vida e a morte para alguém.

Vitamina B12: a importância para a energia e saúde mental

Sentir-se constantemente cansado, sem motivação ou com dificuldades de concentração não é apenas resultado de noites mal dormidas ou excesso de trabalho. Esses sintomas podem estar ligados à deficiência de vitamina B12. Essa vitamina é essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente. No entanto, é frequentemente negligenciada. Neste artigo, vamos explorar a importância da B12 para sua energia e saúde mental. Também falaremos sobre os sinais de deficiência e como manter níveis adequados dessa vitamina vital.

O que é a vitamina B12?

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, pertence ao complexo B. Ela é solúvel em água e tem uma estrutura molecular complexa. Sua produção ocorre por microrganismos, como bactérias. Isso significa que o corpo não a produz naturalmente. Por isso, precisamos obtê-la através da dieta ou suplementação.

A B12 é fundamental para várias funções do corpo, como a produção de glóbulos vermelhos, o funcionamento do sistema nervoso e o metabolismo energético. Além disso, ela ajuda na síntese de DNA. Como o corpo não a produz, a ingestão de alimentos ricos em B12 ou a suplementação é necessária.

Fontes alimentares de vitamina B12

Os alimentos mais ricos em B12 são de origem animal. Alguns exemplos incluem:

• Fígado bovino

• Carnes vermelhas

• Frango

• Peixes (salmão, atum, sardinha)

• Ovos

• Leite e derivados (queijo, iogurte)

Vegetarianos e veganos têm um risco maior de deficiência de B12. Isso ocorre porque esses grupos não consomem alimentos que contenham a vitamina naturalmente. Por isso, a suplementação é importante para eles.

Por que a B12 é essencial para a energia?

A vitamina B12 é essencial para a produção de energia. Ela participa do metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras. A B12 ajuda a transformar esses nutrientes em combustível para as células. Ela atua em reações do ciclo de Krebs, responsável pela geração de ATP, a principal fonte de energia celular.

Quando os níveis de B12 estão baixos, o corpo não consegue gerar energia suficiente. O resultado é a sensação de cansaço constante, fraqueza e falta de motivação. Além disso, a B12 é crucial para a produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio pelo corpo. Menos oxigênio nos tecidos causa mais fadiga.