Cuidados com a pele madura: guia completo para saúde e beleza

Com o passar dos anos, a pele muda. Ela perde firmeza, fica mais fina e sensível. Essas alterações são naturais, mas não precisam comprometer a saúde nem a autoestima. Com cuidados adequados, é possível manter conforto e beleza em todas as fases da vida. Este guia completo traz informações essenciais para pacientes, familiares e cuidadores.

Por que a pele muda com a idade?

O envelhecimento reduz a produção de colágeno e elastina, proteínas que dão sustentação à pele. Além disso, a renovação celular fica mais lenta, o que favorece o ressecamento e a perda de viço. Outro fator importante é a exposição acumulada ao sol, que pode causar manchas e rugas. Portanto, entender essas mudanças é o primeiro passo para cuidar melhor.

Além disso, fatores como alimentação, hidratação e hábitos de vida influenciam diretamente na aparência da pele. Por exemplo, dietas pobres em nutrientes aceleram a perda de elasticidade. Da mesma forma, o consumo excessivo de álcool e cigarro prejudica a circulação e a oxigenação dos tecidos.

Principais desafios da pele madura

• Ressecamento: A pele perde água com mais facilidade, causando sensação de aspereza.
• Flacidez: A falta de colágeno deixa a pele menos firme.
• Manchas: A exposição solar ao longo da vida provoca alterações de pigmentação.
• Sensibilidade: A barreira cutânea fica mais frágil, aumentando a irritação.

Esses sinais podem ser amenizados com uma rotina consistente e produtos adequados. No entanto, é importante lembrar que cada pele é única. Por isso, os cuidados devem ser personalizados.

Rotina completa para pele madura

Pela manhã

Comece com uma limpeza suave. Escolha sabonetes com pH neutro ou hidratante. Em seguida, aplique um sérum antioxidante para proteger contra os radicais livres. Logo depois, use um hidratante com ativos como ácido hialurônico e ceramidas. Por fim, finalize com protetor solar FPS 30 ou superior.

À tarde

Reaplique o protetor solar, especialmente se houver exposição ao sol. Além disso, mantenha a hidratação bebendo água ao longo do dia. Se possível, utilize uma bruma facial para refrescar e repor umidade.

À noite

Remova impurezas com um sabonete suave. Em seguida, aplique um creme nutritivo com ureia ou pantenol. Para potencializar os resultados, use produtos com retinol ou vitamina C, sempre com orientação médica.

Erros comuns que prejudicam a pele madura

• Usar sabonetes agressivos.
• Tomar banhos muito quentes.
• Esquecer o protetor solar em dias nublados.
• Aplicar produtos sem indicação para pele madura.
• Não consultar um dermatologista regularmente.

Evitar esses erros é essencial para manter a saúde da pele. Além disso, pequenas mudanças na rotina podem trazer grandes resultados.

Como escolher produtos certos

Antes de comprar, leia os rótulos. Procure ativos como ácido hialurônico, ceramidas, ureia e antioxidantes. Além disso, prefira fórmulas sem álcool e fragrâncias fortes, pois podem irritar a pele sensível.

Outro ponto importante é considerar a textura. Cremes mais densos são ideais para peles muito secas. Já os séruns são indicados para quem busca absorção rápida.

Mitos e verdades sobre pele madura

• “Não preciso usar protetor solar dentro de casa”
  Errado. A luz visível e os raios UVA atravessam janelas e afetam a pele.
• “Hidratante comum serve para qualquer idade”
  Não. A pele madura precisa de fórmulas específicas para repor lipídios e água.
• “Produtos caros são sempre melhores”
  Nem sempre. O importante é escolher ativos comprovados e adequados ao tipo de pele.

Cuidados avançados e tratamentos complementares

Além da rotina básica, alguns procedimentos podem potencializar os resultados. Entre eles estão peelings leves, laser e aplicação de antioxidantes tópicos. No entanto, esses tratamentos devem ser indicados por um dermatologista.

Outra opção é a radiofrequência, que estimula a produção de colágeno. Por fim, a hidratação injetável pode ser recomendada para casos de ressecamento intenso.

Checklist diário para manter a pele saudável

• Limpeza suave pela manhã e à noite.
• Aplicação de hidratante após o banho.
• Uso diário de protetor solar.
• Alimentação rica em frutas e vegetais.
• Consumo adequado de água.
• Consulta dermatológica periódica.

Seguir esse checklist ajuda a manter a pele saudável e bonita. Além disso, reforça a importância do autocuidado.

Autocuidado e impacto emocional

Cuidar da pele vai além da estética. É um gesto de carinho que fortalece a autoestima e promove bem-estar. Incentivar momentos de autocuidado é fundamental, especialmente para pessoas idosas.

Por outro lado, negligenciar esses cuidados pode afetar a confiança e a qualidade de vida. Portanto, reserve um tempo para cuidar de si ou de quem você ama.

Conclusão

A pele madura merece atenção especial. Com hábitos simples e consistentes, é possível manter saúde, conforto e beleza natural. Lembre-se: cuidar da pele é também cuidar da qualidade de vida.

Leia mais

Como montar uma rotina de autocuidado para idosos

Referências

• Sociedade Brasileira de Dermatologia (sbd.org.br)
• Ministério da Saúde (gov.br/saude)
• Clínica Dermatológica Integrada (clinicasdermatologicas.com.br)

Medicamentos genéricos vs. de referência: entenda a diferença e saiba qual escolher

Na hora de comprar um remédio, é comum surgir a dúvida: devo escolher o medicamento de referência ou o genérico? Ambos tratam a mesma condição, mas têm características distintas que influenciam na escolha — especialmente em termos de preço, marca e confiança.

O que é um medicamento de referência

É o medicamento original, desenvolvido por um laboratório após anos de pesquisa e testes clínicos. Ele tem nome comercial (como Tylenol®, por exemplo) e serve como modelo para os demais. Sua eficácia, segurança e qualidade foram comprovadas em estudos extensos.

• Vantagens: marca reconhecida, histórico de uso, confiança do público

• Desvantagens: preço mais alto, especialmente sem cobertura de plano de saúde

O que é um medicamento genérico

É uma cópia exata do medicamento de referência, com o mesmo princípio ativo, dose, forma farmacêutica e indicação. Não tem nome de marca — é identificado pelo nome da substância (por exemplo, dipirona). No Brasil, os genéricos têm tarja amarela com o “G” e são aprovados pela Anvisa após testes de bioequivalência.

• Vantagens: preço até 35% mais baixo, eficácia comprovada, substituição garantida por lei

• Desvantagens: pode gerar dúvida em quem não conhece seu funcionamento, mas é seguro e confiável

E os medicamentos similares?

São cópias do medicamento de referência, mas com diferenças em cor, sabor, forma ou excipientes. Desde 2014, também precisam comprovar bioequivalência para serem aprovados. São identificados por nome comercial, como os de referência.

• Importante: genéricos e similares são intercambiáveis com o medicamento de referência, mas não entre si. A substituição deve ser feita com orientação médica ou farmacêutica.

Qual escolher?

• Se o médico prescreveu o genérico: pode usar com segurança — é eficaz e mais acessível

• Se o médico indicou o de referência: siga a recomendação, especialmente em tratamentos complexos

• Se houver dúvida: converse com o farmacêutico para entender as opções disponíveis

• Se o custo for um fator decisivo: o genérico é a melhor escolha, sem abrir mão da qualidade

Conclusão

Genéricos e medicamentos de referência têm a mesma função terapêutica. A escolha deve considerar a prescrição médica, o acesso financeiro e a confiança no produto. O mais importante é seguir o tratamento corretamente e buscar orientação profissional sempre que necessário.

Leia também: Como a saúde bucal influencia nas doenças cardíacas

Por que fazer um check-up cardiológico antes de começar uma nova atividade física

Iniciar uma nova rotina de exercícios é uma excelente decisão para a saúde mas antes de calçar o tênis e sair para correr, é fundamental garantir que o coração está preparado. O check-up cardiológico é uma etapa essencial para prevenir riscos, identificar possíveis limitações e orientar o tipo de atividade mais segura para cada perfil.

Essa avaliação é especialmente importante para pessoas acima dos 40 anos, sedentárias, com histórico familiar de doenças cardíacas ou que convivem com condições como hipertensão, diabetes ou colesterol alto.

O que é o check-up cardiológico

O check-up cardiológico é um conjunto de exames e avaliações médicas que verificam o funcionamento do coração e do sistema circulatório. Ele pode incluir:

• Eletrocardiograma (ECG): avalia os batimentos cardíacos e identifica arritmias

• Teste ergométrico: mede a resposta do coração ao esforço físico

• Ecocardiograma: analisa a estrutura e o funcionamento do coração

• Exames laboratoriais: colesterol, glicemia, triglicerídeos e marcadores inflamatórios

• Avaliação clínica: histórico de saúde, sintomas e estilo de vida

Esses exames ajudam a detectar doenças silenciosas e orientar a prática segura de exercícios.

Por que o check-up é tão importante

• Previne eventos cardíacos graves: como infarto, arritmias e morte súbita

• Identifica limitações físicas: que exigem adaptações no treino

• Personaliza o tipo de exercício: conforme a condição cardiovascular

• Evita sobrecarga no coração: especialmente em atividades intensas

• Gera mais segurança e confiança: tanto para o paciente quanto para o profissional que acompanha

Quem deve fazer antes de iniciar atividade física

• Pessoas sedentárias há muito tempo

• Idosos ou adultos acima dos 40 anos

• Pacientes com hipertensão, diabetes ou colesterol alto

• Pessoas com histórico familiar de doenças cardíacas

• Quem sente palpitações, falta de ar ou dor no peito durante esforço

E depois do check-up?

Com os resultados em mãos, o médico pode liberar a prática de exercícios ou recomendar ajustes. Em alguns casos, é indicado começar com atividades leves, como caminhada, pilates ou hidroginástica. O acompanhamento com cardiologista e educador físico é essencial para garantir evolução segura.

Conclusão

O check-up cardiológico é um passo de cuidado e responsabilidade. Ele não impede a prática de exercícios — ao contrário, abre caminho para uma rotina saudável, segura e personalizada. Cuidar do coração antes de começar é o melhor jeito de garantir que ele acompanhe você por muito tempo.

Pressão 12/8 agora é considerada pré-hipertensão: entenda o novo critério

Durante muito tempo, a pressão arterial de 12/8 (ou 120/80 mmHg) foi considerada o padrão ideal de saúde cardiovascular. No entanto, diretrizes mais recentes da Sociedade Brasileira de Cardiologia e de entidades internacionais como a American Heart Association passaram a classificar esse valor como pré-hipertensão, ou pressão elevada, exigindo atenção preventiva.

Essa mudança não significa que 12/8 seja perigosa por si só, mas indica que o paciente está em uma zona de alerta — especialmente se houver outros fatores de risco como sedentarismo, obesidade, histórico familiar ou colesterol alto.

O que mudou nas diretrizes

As novas classificações da pressão arterial são:

Fontes: SBC, AHA, ACC A pressão 12/8 se enquadra na faixa de pré-hipertensão, o que exige mudanças no estilo de vida para evitar a progressão para hipertensão.

Por que essa mudança é importante

• Prevenção precoce: quanto antes o paciente adotar hábitos saudáveis, menor o risco de complicações.

• Redução de eventos cardiovasculares: estudos mostram que mesmo pequenas elevações na pressão aumentam o risco de AVC e infarto.

• Monitoramento mais rigoroso: pacientes com pressão entre 120–129 devem medir regularmente e evitar fatores agravantes.

Fatores que influenciam a pressão arterial

• Alimentação rica em sal e gordura

• Sedentarismo

• Estresse crônico

• Consumo excessivo de álcool

• Tabagismo

• Apneia do sono

• Uso de medicamentos como corticoides e anti-inflamatórios

O que fazer se sua pressão for 12/8

• Adote uma dieta cardioprotetora: rica em frutas, vegetais, grãos integrais e pobre em sódio.

• Pratique atividade física regularmente: ao menos 150 minutos por semana.

• Evite o consumo de álcool e cigarro

• Controle o peso corporal

• Monitore a pressão com frequência: idealmente em casa, com aparelhos validados.

• Consulte um médico: para avaliação completa e orientação personalizada.

Conclusão

A pressão 12/8 não é mais considerada “perfeita”, ela sinaliza um estágio inicial de risco cardiovascular. Com mudanças simples e acompanhamento médico, é possível manter a saúde do coração e evitar a progressão para hipertensão.

Saúde bucal e doenças cardíacas: como a inflamação oral pode afetar o coração

A saúde bucal vai muito além da estética ou da mastigação. Estudos recentes mostram que doenças como gengivite e periodontite podem ter impacto direto sobre o sistema cardiovascular. A boca é uma porta de entrada para bactérias que, em casos de inflamação persistente, podem alcançar a corrente sanguínea e afetar órgãos vitais — especialmente o coração.

Essa conexão entre saúde bucal e doenças cardíacas é cada vez mais reconhecida pela comunidade médica. Segundo a American Heart Association, pacientes com doenças periodontais têm até 25% mais risco de desenvolver problemas cardíacos. Entender essa relação é essencial para promover uma abordagem preventiva e integrada da saúde.

Como a boca influencia o coração

A cavidade oral abriga bilhões de bactérias. Em condições normais, elas convivem em equilíbrio com o organismo. Mas quando há inflamações, como a periodontite, esse equilíbrio se rompe. As bactérias podem entrar na circulação e provocar:

• Formação de placas nas artérias, dificultando o fluxo sanguíneo.

• Aumento da proteína C-reativa, um marcador inflamatório associado a risco cardiovascular.

• Redução da elasticidade dos vasos, favorecendo a hipertensão.

• Risco de endocardite infecciosa, uma inflamação no revestimento interno do coração.

Principais doenças bucais associadas a problemas cardíacos

• Gengivite: inflamação da gengiva que pode evoluir para periodontite.

• Periodontite: afeta os tecidos de sustentação dos dentes e pode causar perda dentária.

• Cáries profundas: podem gerar infecções que se espalham pelo organismo.

• Abscessos dentários: focos infecciosos que podem atingir a corrente sanguínea.

Essas condições, quando não tratadas, criam um ambiente propício para a disseminação de bactérias e inflamações sistêmicas.

Fatores de risco compartilhados

A saúde bucal e a saúde cardiovascular compartilham diversos fatores de risco:

• Tabagismo

• Diabetes tipo 2

• Má alimentação

• Sedentarismo

• Estresse crônico

Esses fatores contribuem tanto para doenças periodontais quanto para problemas cardíacos. Por isso, o cuidado com a boca deve fazer parte de uma rotina de saúde integral.

Sinais de alerta

Alguns sintomas bucais podem indicar risco cardiovascular:

• Sangramento gengival frequente

• Mau hálito persistente

• Dentes amolecidos

• Gengivas retraídas ou inchadas

Se esses sinais estiverem presentes, é essencial procurar um dentista e, se necessário, um cardiologista. A prevenção começa com o diagnóstico precoce.

Como prevenir problemas bucais e cardíacos

• Escove os dentes ao menos duas vezes ao dia com escova macia.

• Use fio dental diariamente.

• Evite o consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados.

• Realize visitas regulares ao dentista.

• Mantenha uma rotina de exercícios físicos e alimentação equilibrada.

• Controle o estresse e monitore a pressão arterial.

A saúde não pode ser compartimentalizada. Cuidar da boca é cuidar do coração.

Dia Nacional dos Idosos: como o envelhecimento populacional desafia o sistema de saúde

O Dia Nacional dos Idosos, celebrado em 1º de outubro, é mais do que uma data comemorativa — é um convite à reflexão sobre os desafios e oportunidades que o envelhecimento populacional impõe à sociedade brasileira. Em 2025, os idosos representam cerca de 15,6% da população, segundo o IBGE, e as projeções indicam que esse número pode ultrapassar 30% até 2050.

Esse crescimento acelerado exige mudanças estruturais no sistema de saúde, nas políticas públicas e na forma como a sociedade enxerga a longevidade. O Brasil precisa se preparar para oferecer não apenas mais anos de vida, mas mais qualidade de vida.

O que está por trás do envelhecimento populacional?

O aumento da expectativa de vida é resultado de avanços na medicina, campanhas de vacinação, maior acesso à informação e melhorias nas condições de vida. No entanto, viver mais não significa viver melhor. Muitos idosos enfrentam doenças crônicas, limitações físicas, isolamento social e dificuldades para acessar serviços básicos de saúde.

Além disso, o envelhecimento da população está diretamente ligado à queda na taxa de natalidade. Com menos jovens e mais idosos, o país precisa repensar sua estrutura previdenciária, sua força de trabalho e seus modelos de cuidado.

Os principais impactos no sistema de saúde

O sistema de saúde brasileiro, especialmente o SUS, enfrenta desafios significativos para atender às demandas da população idosa:

• Doenças crônicas e degenerativas: hipertensão, diabetes, osteoporose, Alzheimer e outras condições exigem acompanhamento contínuo e multidisciplinar.

• Falta de geriatras: há uma carência de profissionais especializados em saúde do idoso, o que gera filas e atendimento inadequado.

• Infraestrutura limitada: muitos hospitais e unidades básicas não estão preparados para atender pacientes com mobilidade reduzida ou múltiplas comorbidades.

• Medicamentos de uso contínuo: o acesso gratuito e regular a esses medicamentos ainda é um desafio em diversas regiões.

Políticas públicas em evolução

Nos últimos anos, algumas iniciativas têm buscado melhorar esse cenário:

• Ampliação de programas de atenção domiciliar: o SUS tem investido em cuidados em casa para idosos com mobilidade limitada.

• Centros de convivência: espaços comunitários oferecem atividades físicas, culturais e de socialização, promovendo saúde mental e autonomia.

• Inclusão digital: programas de alfabetização digital ajudam idosos a se manterem conectados e informados — mais de 70% já estão online em 2025.

• Leis estaduais e municipais: como a Lei 12.685/2023, que garante prioridade em teleconsultas para maiores de 60 anos.

O papel da família e da comunidade

Valorizar o idoso vai além de garantir atendimento médico. É preciso promover o respeito, a escuta ativa e o sentimento de pertencimento. Famílias, vizinhos e instituições devem colaborar para criar uma rede de apoio que favoreça o envelhecimento saudável.

A negligência e o abandono ainda são realidade: em 2025, dois idosos são deixados por dia em instituições de saúde após alta médica, sem que familiares retornem para buscá-los. Esse dado alarmante reforça a urgência de ações educativas e preventivas.

Como preparar o futuro?

O Dia Nacional dos Idosos é um lembrete de que todos nós, em algum momento, seremos parte dessa faixa etária. Investir em políticas públicas, capacitação profissional, infraestrutura e conscientização é investir no futuro de todos.

A longevidade ativa deve ser o objetivo: envelhecer com dignidade, autonomia e prazer. Para isso, é essencial que o sistema de saúde evolua junto com a população.

Como identificar os sintomas de um derrame (AVC) e agir rapidamente

O Acidente Vascular Cerebral (AVC), popularmente conhecido como derrame, é uma das principais causas de morte e incapacidade no Brasil e no mundo. Reconhecer os sinais precocemente e buscar ajuda médica imediata pode salvar vidas e reduzir sequelas.

O que é o AVC?

O AVC acontece quando o fluxo sanguíneo para uma parte do cérebro é interrompido, causando a morte das células cerebrais. Pode ser isquêmico (causado por obstrução de vasos sanguíneos) ou hemorrágico (causado pelo rompimento de vasos).

Principais sintomas de um derrame

É essencial ficar atento a sinais de alerta que costumam surgir de forma súbita, como:

• Fraqueza ou dormência em um lado do corpo (rosto, braço ou perna)

• Dificuldade para falar ou compreender palavras

• Alteração súbita da visão

• Perda de equilíbrio ou coordenação

• Dor de cabeça intensa e sem causa aparente

Uma forma prática de identificar o AVC é a regra SAMU (Sorriso, Abraço, Música, Urgência):

• Sorriso: peça para a pessoa sorrir. O rosto fica torto?

• Abraço: peça para levantar os braços. Um deles cai?

• Música (fala): peça para repetir uma frase. Sai enrolada?

• Urgência: se houver algum desses sinais, chame imediatamente o SAMU (192).

O que fazer em caso de suspeita

• Ligue imediatamente para o SAMU (192).

• Não ofereça comida, bebida ou medicamentos até a chegada do socorro.

• Mantenha a pessoa confortável e em segurança.

Fatores de risco para o AVC

• Hipertensão arterial

• Diabetes

• Colesterol alto

• Tabagismo

• Sedentarismo

• Consumo excessivo de álcool

Controlar esses fatores é fundamental para prevenir novos episódios.

Conclusão

O derrame é uma emergência médica. Identificar os sintomas rapidamente e agir de forma correta pode ser decisivo para salvar vidas e reduzir sequelas. Por isso, é fundamental conhecer os sinais e buscar atendimento imediato.

Descarte consciente de medicamentos: onde e por que fazer corretamente

O descarte inadequado de medicamentos pode causar sérios danos à saúde e ao meio ambiente. Muitas pessoas não sabem, mas jogar remédios vencidos no lixo comum ou no vaso sanitário libera substâncias químicas na água e no solo, colocando em risco a vida de animais e seres humanos.

Por que é importante descartar medicamentos corretamente?

Quando descartados de forma incorreta, os medicamentos contaminam rios, lençóis freáticos e podem até chegar à nossa alimentação. Além disso, há riscos de intoxicações em pessoas e animais que tenham contato com embalagens ou sobras de remédios.

Onde descartar medicamentos?

O Brasil possui pontos de coleta específicos para o descarte consciente, localizados em farmácias e drogarias. Esses locais recolhem os medicamentos vencidos ou em desuso, incluindo cartelas, frascos e pomadas, encaminhando-os para tratamento adequado.

Como a Dose Certa pode ajudar

A Dose Certa contribui para o uso racional de medicamentos, organizando seu tratamento e evitando desperdícios. Assim, além de manter sua saúde em dia, você reduz o acúmulo de remédios que acabam sem uso.

Conclusão

Descarte consciente é uma atitude simples que protege sua saúde, evita intoxicações e preserva o meio ambiente. Sempre procure pontos de coleta em farmácias para garantir que os medicamentos recebam o destino correto.

Como a mastigação correta impacta a digestão e a absorção de nutrientes

A pressa do dia a dia muitas vezes nos leva a comer rápido, sem prestar atenção na mastigação. No entanto, mastigar bem os alimentos é um dos passos mais importantes para uma boa digestão e para garantir que o corpo aproveite ao máximo os nutrientes.

Por que a mastigação é tão importante?

A mastigação é a primeira etapa da digestão. Durante esse processo:

• Os dentes trituram os alimentos em pedaços menores.

• A saliva começa a quebrar os carboidratos com a ação de enzimas.

• O bolo alimentar é formado, facilitando a deglutição e a chegada ao estômago.

Quando esse processo é bem-feito, o trabalho do estômago e do intestino fica mais fácil, evitando sobrecarga e desconfortos.

Impacto na digestão

• Reduz problemas gastrointestinais: mastigar bem evita azia, refluxo e má digestão.

• Facilita o trabalho do estômago: pedaços menores são digeridos com mais eficiência.

• Estimula a produção de enzimas digestivas: melhorando a quebra dos nutrientes.

Impacto na absorção de nutrientes

• Maior aproveitamento de vitaminas e minerais: quando os alimentos chegam já fragmentados, a absorção pelo intestino é otimizada.

• Controle da saciedade: mastigar devagar permite que o cérebro receba o sinal de saciedade, prevenindo excessos.

• Melhora na energia e bem-estar: com uma absorção mais completa, o corpo recebe os nutrientes de que precisa para funcionar melhor.

Como melhorar a mastigação

• Coma em um ambiente calmo, sem distrações.

• Leve tempo para cada refeição, evitando pressa.

• Mastigue até que o alimento esteja bem triturado antes de engolir.

• Prefira alimentos naturais e ricos em fibras, que estimulam a mastigação.

Conclusão

A mastigação correta é um hábito simples, mas que pode transformar a digestão e potencializar a absorção de nutrientes. Dedicar alguns minutos a mais para mastigar bem significa cuidar da saúde de forma prática e eficaz.

Leia mais: Azia e refluxo: como a alimentação pode ajudar no alívio

Exercícios de força para quem tem diabetes: benefícios além do controle glicêmico

A prática de atividade física é um dos pilares no manejo do diabetes, e os exercícios de força — também conhecidos como treino resistido ou musculação — têm ganhado destaque pela sua eficácia. Muito além de ajudar no controle da glicemia, eles oferecem benefícios que impactam diretamente a saúde, qualidade de vida e prevenção de complicações.

O que são exercícios de força?

São atividades em que o músculo trabalha contra uma resistência, como pesos, elásticos, máquinas ou até mesmo o peso do próprio corpo. O objetivo é fortalecer os músculos, aumentar a resistência e melhorar a composição corporal.

Como ajudam no controle do diabetes

• Melhora da sensibilidade à insulina: os músculos utilizam glicose como fonte de energia, o que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

• Redução da resistência insulínica: com treinos regulares, o corpo passa a aproveitar melhor a insulina já produzida.

• Apoio na perda de peso: favorece a queima de gordura e preserva a massa magra.

Benefícios além da glicemia

• Saúde cardiovascular: reduz a pressão arterial e melhora a circulação.

• Fortalecimento ósseo: previne osteoporose e fraturas, especialmente importante para pessoas com diabetes tipo 2.

• Melhora do equilíbrio e da mobilidade: diminui o risco de quedas, comuns em idosos diabéticos.

• Bem-estar mental: libera endorfinas, auxiliando no combate ao estresse e sintomas de ansiedade ou depressão.

Como começar com segurança

• Converse com seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.

• Comece devagar, aumentando a carga e intensidade gradualmente.

• Combine os treinos de força com atividades aeróbicas (como caminhada ou bicicleta).

• Mantenha atenção à glicemia antes e após os exercícios para evitar hipo ou hiperglicemia.

Conclusão

Os exercícios de força são aliados valiosos no tratamento do diabetes, mas seus benefícios vão muito além do controle glicêmico. Eles fortalecem músculos, ossos e coração, além de melhorar a disposição e qualidade de vida.

Leia mais: Treinar 2 vezes na semana reduz risco cardíaco em pessoas com diabetes

Nova certificação para hospitais de ensino promete elevar a qualidade médica no Brasil

A formação dos futuros médicos e profissionais de saúde ganhou um reforço importante. Em uma iniciativa conjunta, os Ministérios da Saúde e da Educação publicaram uma nova portaria que estabelece critérios rigorosos para a certificação de hospitais de ensino. O objetivo é claro: fortalecer a integração entre ensino, pesquisa e assistência para garantir que os estudantes tenham uma formação completa e de alta qualidade.

O Brasil possui centenas de hospitais que também funcionam como centros de formação para estudantes e residentes. No entanto, a qualidade dessas instituições varia. A nova portaria cria um padrão nacional, definindo requisitos técnicos e pedagógicos que os hospitais, tanto públicos quanto privados, devem cumprir para obter a certificação. Entre os critérios, estão a infraestrutura de ponta, a qualificação do corpo docente e a diversidade de casos clínicos.

Essa iniciativa não beneficia apenas os estudantes. Ao elevar o nível de exigência, a certificação estimula a melhoria contínua dos serviços de saúde oferecidos à população. Hospitais que investem em pesquisa e em novas práticas clínicas tendem a oferecer um atendimento mais avançado e eficaz.

A nova certificação é um passo promissor para o futuro da medicina no Brasil. Ela garante que os profissionais que se formam hoje estão preparados para os desafios de amanhã, contribuindo para a excelência do nosso sistema de saúde.

Fontes:

• Portaria Interministerial nº XX/20XX (Ministérios da Saúde e da Educação): (Ex: link para a portaria no Diário Oficial da União)

• Conselho Federal de Medicina (CFM): (Ex: comunicados sobre formação médica)

• Artigos e notícias em veículos de comunicação sobre educação e saúde.

O que a Decisão do STF Significa para seu Plano de Saúde?

O Supremo Tribunal Federal (STF) está em destaque, e não é por acaso. O motivo? O julgamento que pode mudar completamente a relação entre você, seu plano de saúde e os tratamentos médicos. A discussão central é sobre a obrigatoriedade de os planos cobrirem procedimentos que não estão na lista oficial da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS).

Para entender o que está em jogo, é preciso conhecer o “rol da ANS”. Ele é uma lista de procedimentos, exames e cirurgias que os planos de saúde são obrigados a cobrir. Por muito tempo, as operadoras defendiam que essa lista era taxativa, ou seja, que apenas o que estava nela precisava ser coberto. Isso gerava uma série de disputas judiciais, já que muitos tratamentos inovadores, mesmo com eficácia comprovada, ficavam de fora.

O STF, ao analisar o tema, abriu a possibilidade de que o rol seja considerado exemplificativo. Na prática, isso significa que a lista da ANS seria apenas um ponto de partida, e não um limite. Se a decisão for favorável aos pacientes, um médico poderá indicar tratamentos ou terapias que, apesar de não estarem no rol, têm eficácia científica comprovada.

Essa mudança pode ser um divisor de águas. Para milhões de brasileiros que dependem de tratamentos para doenças raras, crônicas ou que necessitam de terapias personalizadas, a decisão representa uma nova esperança. Mantenha-se informado sobre os desdobramentos, pois essa decisão pode impactar diretamente a sua saúde e o seu acesso a novas tecnologias médicas.

Fontes:

• Site do Supremo Tribunal Federal (STF): (Ex: link para notícias e acórdãos relacionados ao tema)

• Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS): (Ex: link para a página sobre o rol de procedimentos)

• Artigos de direito à saúde e notícias em portais especializados.

Teleconsulta médica: como funciona e quais as vantagens?

A teleconsulta médica, ou consulta online, ganhou espaço nos últimos anos como uma forma prática e acessível de receber atendimento em saúde. Esse modelo de cuidado permite que pacientes e médicos se conectem à distância, usando computadores, tablets ou celulares com internet, mantendo a qualidade do atendimento e ampliando o acesso a diferentes especialidades.

O que é a teleconsulta médica?

A teleconsulta é uma modalidade da telemedicina em que o paciente é atendido de forma virtual, sem a necessidade de deslocamento até o consultório. O encontro acontece por meio de plataformas digitais seguras, que garantem a privacidade das informações médicas e permitem o acompanhamento contínuo do tratamento.

No Brasil, a prática foi regulamentada pelo Conselho Federal de Medicina (CFM) e vem crescendo cada vez mais, especialmente após a pandemia de Covid-19.

Como funciona a teleconsulta?

O processo é simples:

1. O paciente agenda a consulta em uma plataforma ou clínica que ofereça o serviço.

2. No dia marcado, acessa o link da consulta pelo dispositivo escolhido.

3. Durante o atendimento, o médico pode avaliar sintomas, analisar exames, prescrever medicamentos e orientar tratamentos.

4. A receita e os encaminhamentos podem ser emitidos em formato digital, com assinatura eletrônica válida.

Quais as vantagens da teleconsulta?

Entre os principais benefícios estão:

• Acesso facilitado: permite atendimento mesmo em locais com poucos profissionais de saúde.

• Conveniência: elimina deslocamentos e filas de espera.

• Agilidade: consultas mais rápidas para situações que não exigem exame físico detalhado.

• Continuidade do tratamento: ideal para acompanhamento de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.

• Segurança: reduz exposição a ambientes hospitalares, especialmente para grupos de risco.

Quando a teleconsulta é indicada?

A consulta online é indicada para acompanhamento de tratamentos, renovação de receitas, avaliação de sintomas leves e dúvidas sobre exames. Já em situações de urgência, emergência ou quando há necessidade de exame físico detalhado, o atendimento presencial continua sendo a melhor opção.

Conclusão

A teleconsulta médica chegou para ampliar as possibilidades de acesso à saúde. Com segurança, praticidade e eficiência, ela facilita o acompanhamento da saúde e fortalece a relação entre paciente e médico.

Leia também: Como organizar seus medicamentos com a Dose Certa

Azia e refluxo: como a alimentação pode ajudar no alívio

A azia e o refluxo gastroesofágico são problemas digestivos muito comuns que afetam milhões de pessoas. Eles costumam causar queimação no peito, sensação de ácido voltando para a garganta e desconforto após as refeições. A boa notícia é que a alimentação pode ser uma grande aliada no controle desses sintomas.

O que causa azia e refluxo?

A azia ocorre quando o ácido do estômago sobe para o esôfago, gerando irritação. O refluxo gastroesofágico é a forma mais frequente e persistente desse problema. Entre os fatores que contribuem estão:

• Refeições muito pesadas ou gordurosas

• Excesso de café, álcool e refrigerantes

• Fumo

• Excesso de peso

• Deitar logo após comer

Alimentos que ajudam a aliviar os sintomas

Alguns alimentos podem colaborar para reduzir a acidez e melhorar a digestão:

• Frutas não cítricas: banana, melão e maçã são bem toleradas.

• Vegetais cozidos: abobrinha, cenoura e brócolis são leves e nutritivos.

• Grãos integrais: arroz integral, aveia e quinoa ajudam no funcionamento intestinal.

• Carnes magras e peixes: melhoram a digestão sem estimular a produção excessiva de ácido.

• Chás suaves: camomila e erva-doce podem trazer conforto digestivo.

Alimentos que devem ser evitados

Para quem sofre de azia e refluxo, é recomendado reduzir ou evitar:

• Café, chá preto e bebidas energéticas

• Refrigerantes e bebidas alcoólicas

• Molhos industrializados e alimentos ultraprocessados

• Frituras, embutidos e carnes gordurosas

• Frutas cítricas e tomate em excesso

• Chocolate e alimentos muito condimentados

Dicas de hábitos que fazem diferença

• Coma em pequenas porções várias vezes ao dia.

• Evite se deitar logo após as refeições (aguarde pelo menos 2 horas).

• Use roupas confortáveis, que não apertem a região abdominal.

• Mantenha o peso dentro do recomendado.

• Se os sintomas forem frequentes, procure orientação médica.

Conclusão

A alimentação tem papel fundamental no alívio da azia e do refluxo. Ao incluir opções leves e naturais e evitar excessos, é possível reduzir os sintomas e ter uma rotina mais confortável. Mas é importante lembrar que, em casos persistentes, apenas um médico pode indicar o tratamento adequado.

Estratégias para reduzir o consumo de sódio sem perder o sabor

O consumo excessivo de sódio está diretamente ligado ao aumento da pressão arterial e ao risco de doenças cardiovasculares. No entanto, reduzir o sal da alimentação não precisa significar abrir mão do sabor. Existem diversas estratégias para preparar refeições equilibradas, nutritivas e saborosas sem exagerar no sódio.

Por que reduzir o sódio é importante?

O sódio, presente principalmente no sal de cozinha e em alimentos ultraprocessados, é necessário para o funcionamento do organismo, mas em excesso pode causar:

• Hipertensão arterial

• Maior risco de infarto e AVC

• Retenção de líquidos

• Sobrecarga dos rins

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos consumam no máximo 2 gramas de sódio por dia (equivalente a cerca de 5 gramas de sal). No Brasil, estudos mostram que a população consome quase o dobro dessa quantidade.

Estratégias para reduzir o sódio sem perder o sabor

1. Aposte nas ervas e especiarias

Temperos naturais como alecrim, manjericão, orégano, açafrão, páprica e pimenta-do-reino realçam o sabor dos pratos e dispensam o uso excessivo de sal.

2. Use alho e cebola como aliados

Além de saborosos, possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, tornando os pratos mais saudáveis.

3. Prefira alimentos frescos

Frutas, verduras e legumes contêm pouco sódio naturalmente e ajudam a equilibrar a dieta.

4. Reduza o consumo de ultraprocessados

Enlatados, embutidos, sopas prontas, molhos industrializados e fast-foods são grandes fontes de sódio oculto.

5. Experimente o sal de ervas

Uma mistura caseira de sal com ervas secas permite reduzir a quantidade de sódio sem abrir mão do sabor.

6. Prove antes de adicionar sal

Muitas vezes, o hábito de salgar a comida antes de experimentá-la aumenta o consumo de forma desnecessária.

7. Invista em métodos de preparo que realçam o sabor

Assar, grelhar e cozinhar a vapor valorizam o gosto natural dos alimentos, exigindo menos sal no preparo.

Conclusão

Reduzir o sódio é uma estratégia essencial para proteger a saúde do coração, dos rins e prevenir diversas doenças. A boa notícia é que é possível manter uma alimentação saborosa ao substituir o excesso de sal por temperos naturais, alimentos frescos e novas formas de preparo. Pequenas mudanças na rotina alimentar já fazem grande diferença a longo prazo.

Leia também: Vitaminas e suplementos: posso tomar mais de um ao mesmo tempo?

Por que a hidratação é fundamental no combate a infecções

Manter-se hidratado é muito mais do que saciar a sede: a água desempenha um papel essencial no bom funcionamento do organismo e na proteção contra doenças. Especialmente durante episódios de infecção, a hidratação adequada pode ajudar o corpo a reagir melhor e acelerar a recuperação.

Como a água ajuda o corpo a se proteger

1. Fortalecimento do sistema imunológico
   A água auxilia no transporte de nutrientes e células de defesa pelo corpo, garantindo que o sistema imunológico funcione de forma eficiente.

2. Eliminação de toxinas e micro-organismos
   A urina e o suor são caminhos naturais de eliminação de substâncias indesejadas. Uma boa hidratação mantém esses mecanismos ativos, ajudando o corpo a se livrar de vírus e bactérias.

3. Manutenção das mucosas
   Nariz, boca e garganta possuem mucosas que atuam como barreira contra agentes infecciosos. A desidratação resseca essas regiões, facilitando a entrada de patógenos.

4. Regulação da temperatura corporal
   Durante febres ou processos infecciosos, a hidratação ajuda a controlar a temperatura, evitando sobrecarga no organismo.

Dicas práticas para se manter hidratado

• Beba água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede.

• Inclua líquidos nutritivos, como sopas, chás e sucos naturais.

• Consuma frutas e vegetais ricos em água, como melancia, pepino e laranja.

• Evite excesso de bebidas alcoólicas e com cafeína, que podem aumentar a perda de líquidos.

A hidratação, quando aliada a hábitos saudáveis como alimentação equilibrada, sono adequado e vacinação em dia, torna-se uma poderosa aliada na prevenção e no combate a infecções.

Leia mais:

Por que a hidratação é fundamental no combate a infecções

Manter-se hidratado é muito mais do que saciar a sede: a água desempenha um papel essencial no bom funcionamento do organismo e na proteção contra doenças. Especialmente durante episódios de infecção, a hidratação adequada pode ajudar o corpo a reagir melhor e acelerar a recuperação.

Como a água ajuda o corpo a se proteger

Fortalecimento do sistema imunológico
A água auxilia no transporte de nutrientes e células de defesa pelo corpo, garantindo que o sistema imunológico funcione de forma eficiente.

Eliminação de toxinas e micro-organismos
A urina e o suor são caminhos naturais de eliminação de substâncias indesejadas. Uma boa hidratação mantém esses mecanismos ativos, ajudando o corpo a se livrar de vírus e bactérias.

Manutenção das mucosas
Nariz, boca e garganta possuem mucosas que atuam como barreira contra agentes infecciosos. A desidratação resseca essas regiões, facilitando a entrada de patógenos.

Regulação da temperatura corporal
Durante febres ou processos infecciosos, a hidratação ajuda a controlar a temperatura, evitando sobrecarga no organismo.

Dicas práticas para se manter hidratado

Beba água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede.

Inclua líquidos nutritivos, como sopas, chás e sucos naturais.

Consuma frutas e vegetais ricos em água, como melancia, pepino e laranja.

Evite excesso de bebidas alcoólicas e com cafeína, que podem aumentar a perda de líquidos.

A hidratação, quando aliada a hábitos saudáveis como alimentação equilibrada, sono adequado e vacinação em dia, torna-se uma poderosa aliada na prevenção e no combate a infecções.

Leia mais: Pode comer e depois tomar banho? Entenda mais

Implanon passa a ser oferecido pelos planos de saúde

A partir de 1º de setembro de 2025, o Implanon NXT, implante contraceptivo subdérmico, passa a ser de cobertura obrigatória pelos planos de saúde no Brasil. A decisão faz parte da atualização do Rol de Procedimentos e Eventos em Saúde da ANS.

O que é o Implanon?

O Implanon NXT é um anticoncepcional em forma de bastonete pequeno e flexível, colocado sob a pele do braço da mulher. Ele libera o hormônio etonogestrel de forma contínua, prevenindo a gravidez por até 3 anos.

Quanto custa o Implanon?

Atualmente, o implante custa entre R$ 3,5 mil e R$ 4 mil na rede privada, incluindo o procedimento de inserção. A inclusão no rol da ANS representa um avanço no acesso, já que muitas mulheres deixavam de usar a opção devido ao alto valor.

Como funciona a cobertura pelos planos de saúde?

Com a atualização, os planos de saúde terão de custear:

• O fornecimento do implante

• O procedimento de inserção

• A retirada do dispositivo ao final do uso

Essa cobertura vale para beneficiárias em idade fértil, mediante prescrição médica.

Benefícios do Implanon

• Alta eficácia contraceptiva (superior a 99%)

• Duração de até 3 anos sem necessidade de troca

• Discrição e praticidade no uso

• Retorno rápido da fertilidade após a retirada

O que muda com a nova regra?

Antes, apenas métodos como DIU de cobre e DIU hormonal tinham cobertura obrigatória. Agora, com o Implanon, as mulheres têm mais opções de planejamento familiar oferecidas pelos planos de saúde, sem custo adicional além da mensalidade.

Perguntas frequentes sobre o Implanon

O que é o Implanon e qual o valor?

O Implanon é um implante anticoncepcional que libera o hormônio etonogestrel para evitar a ovulação. Ele dura até 3 anos e custa entre R$ 3,5 mil e R$ 4 mil no setor privado.

Quais são as desvantagens do Implanon?

Apesar da eficácia, algumas mulheres relatam efeitos adversos, como:

• Irregularidade menstrual (ciclos mais longos, curtos ou ausência de menstruação)

• Cefaleia, dor abdominal ou sensibilidade mamária

• Alterações de humor

• Acne e ganho de peso em alguns casos

O que o Implanon faz no corpo?

O implante libera continuamente o hormônio etonogestrel, que age inibindo a ovulação e tornando o muco cervical mais espesso, dificultando a passagem dos espermatozoides.

Quem usa Implanon menstrua?

A menstruação pode mudar com o uso. Algumas mulheres têm ciclos irregulares, outras apresentam sangramentos mais prolongados ou ausentes. Isso varia de acordo com cada organismo.

Conclusão

A inclusão do Implanon no rol da ANS representa um avanço importante no acesso a métodos contraceptivos de longa duração e alta eficácia. A medida amplia a autonomia das mulheres sobre sua saúde reprodutiva e garante mais equidade no cuidado.

Fontes utilizadas

• Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) – Atualização do Rol de Procedimentos e Eventos em Saúde, em vigor a partir de 1º de setembro de 2025.
  https://www.gov.br/ans

• MSD Brasil – Página oficial do Implanon NXT (fabricante).
  https://www.msd.com.br

• Biblioteca Virtual em Saúde (BVS / Ministério da Saúde) – Informações sobre métodos contraceptivos e planejamento reprodutivo.
  https://bvsms.saude.gov.br

• Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo) – Diretrizes sobre contracepção.
  https://www.febrasgo.org.br

• Reportagens de referência:

  • Folha de S. Paulo – “Contraceptivo de até R$ 4 mil, Implanon passa a ser oferecido pelos planos de saúde” (01/09/2025).

  • G1 – “Implanon passa a ser coberto pelos planos de saúde a partir desta segunda-feira” (01/09/2025)

Vitaminas e suplementos: posso tomar mais de um ao mesmo tempo?

O que você precisa saber antes de combinar suplementos

Muitas pessoas recorrem a vitaminas e suplementos para suprir carências nutricionais, melhorar a energia ou fortalecer a imunidade. Mas será que tomar mais de um produto ao mesmo tempo é seguro?

A resposta depende de vários fatores, como idade, estado de saúde, dieta, dosagem e interação entre os nutrientes.

Possíveis riscos da combinação inadequada

Tomar múltiplos suplementos sem orientação pode causar:

• Excesso de vitaminas e minerais – como ferro, vitamina A ou vitamina D, que podem sobrecarregar o organismo.

• Interações medicamentosas – alguns suplementos podem reduzir ou potencializar o efeito de remédios.

• Problemas digestivos – náuseas, diarreia ou desconforto abdominal.

Como tomar suplementos de forma segura

1. Consulte um profissional de saúde antes de começar qualquer suplementação.

2. Cheque os rótulos para evitar doses duplicadas do mesmo nutriente.

3. Distribua a ingestão ao longo do dia se necessário, respeitando horários indicados.

4. Priorize a alimentação equilibrada – suplementos são complementares, não substitutos.

A importância da orientação profissional

Um nutricionista ou médico pode avaliar suas necessidades reais, indicar os suplementos corretos e definir a melhor forma de tomá-los juntos, garantindo eficácia e segurança.

Conclusão

Tomar mais de um suplemento ao mesmo tempo só é seguro quando feito com acompanhamento profissional. O cuidado na escolha e na combinação garante benefícios à saúde sem riscos desnecessários.

Leia mais: Você conhece o arroz negro? Descubra benefícios e como incluir na sua alimentação

Escitalopram e álcool: pode beber tomando o medicamento?

O escitalopram é um antidepressivo bastante prescrito para o tratamento de ansiedade, depressão e outros transtornos relacionados ao humor. Mas uma dúvida muito comum entre os pacientes é: quem toma escitalopram pode beber álcool?

Neste artigo, vamos explicar os riscos dessa combinação e também esclarecer outras dúvidas frequentes sobre o medicamento.

Posso beber tomando escitalopram?

Não é recomendado misturar escitalopram com bebidas alcoólicas.
O álcool pode:

• Aumentar os efeitos colaterais, como sonolência, tontura e falta de coordenação.

• Potencializar a ação do remédio no sistema nervoso central, causando maior sedação.

• Prejudicar o tratamento, já que o álcool pode agravar sintomas de depressão e ansiedade.

👉 Ou seja, beber durante o tratamento pode diminuir a eficácia do escitalopram e aumentar os riscos para a saúde.

Escitalopram 10mg, 20mg e outras dosagens

O escitalopram pode ser encontrado em comprimidos de 5mg, 10mg e 20mg.

• Escitalopram 10mg: geralmente é a dose inicial recomendada em muitos casos.

• Escitalopram 20mg: pode ser indicada pelo médico em situações de maior necessidade terapêutica.

• A dose deve sempre ser ajustada por um médico, de acordo com a resposta de cada paciente.

Nunca aumente ou reduza a dose por conta própria.

Escitalopram dá sono?

Sim, um dos efeitos colaterais mais relatados do escitalopram é a sonolência. Por isso, alguns médicos recomendam tomá-lo à noite.

Escitalopram engorda?

O ganho de peso pode acontecer durante o uso do escitalopram, mas não é regra.

• Em alguns pacientes, o medicamento pode aumentar o apetite.

• Outros podem até perder peso, devido à melhora dos sintomas de ansiedade e depressão.

O acompanhamento médico e nutricional é importante para monitorar mudanças no peso durante o tratamento.

Escitalopram: efeitos colaterais

Alguns efeitos adversos comuns incluem:

• Náusea

• Sonolência ou insônia

• Alterações no apetite

• Boca seca

• Tontura

Efeitos mais graves, como arritmias e convulsões, são raros, mas exigem atenção médica imediata.

Escitalopram: bula e preço

• A bula do escitalopram traz todas as informações oficiais sobre posologia, efeitos colaterais e interações. É fundamental ler e seguir as orientações médicas.

• O preço do escitalopram varia bastante conforme a dosagem, a marca (de referência ou genérico) e a farmácia. Em média, pode custar entre R$ 30 e R$ 100 por caixa.

Conclusão

Misturar escitalopram e álcool não é seguro, pois pode potencializar efeitos colaterais e comprometer o tratamento. Além disso, é importante conhecer as principais informações sobre o medicamento, como dosagem (10mg, 20mg), efeitos colaterais, preço e bula, para garantir um uso consciente e seguro.

Sempre converse com seu médico antes de fazer qualquer ajuste no tratamento ou consumir bebidas alcoólicas.

Leia também:

Quem toma remédio controlado pode beber? Descubra aqui!

Fontes

• Ministério da Saúde – Uso racional de antidepressivos

• Biblioteca Virtual em Saúde – Escitalopram

• Drugs.com – Escitalopram

Check-up cardiovascular ganha ainda mais importância no inverno

Por que o inverno afeta o coração

Durante os meses mais frios, o corpo sofre mudanças naturais para se manter aquecido. A constrição dos vasos sanguíneos aumenta a pressão arterial e exige mais esforço do coração. Além disso, a tendência a praticar menos atividades físicas e a consumir alimentos mais calóricos pode elevar os riscos cardiovasculares.

Sintomas que não devem ser ignorados

Fique atento a sinais como:

• Falta de ar ao realizar atividades simples

• Dor ou pressão no peito

• Inchaço nas pernas ou tornozelos

• Palpitações frequentes

Detectar alterações precocemente é fundamental para prevenir complicações.

A importância do check-up cardiovascular

Um check-up completo pode identificar fatores de risco silenciosos, como:

• Hipertensão

• Colesterol elevado

• Diabetes

• Problemas de circulação

Com base nos resultados, é possível ajustar hábitos, iniciar tratamentos ou reforçar a medicação, se necessário.

Cuidados extras no inverno

Além do check-up, algumas medidas ajudam a proteger o coração nesta estação:

• Manter-se ativo, mesmo em ambientes internos

• Evitar mudanças bruscas de temperatura

• Alimentar-se de forma equilibrada e rica em frutas e vegetais

• Manter a rotina de medicação corretamente

Conclusão

O inverno exige atenção redobrada com a saúde cardiovascular. Consultar regularmente um cardiologista e realizar check-ups preventivos pode fazer toda a diferença para manter o coração saudável durante o ano todo.

Leia mais: Treinar 2 vezes na semana reduz risco cardíaco em pessoas com diabetes

A relação da dívida com a saúde mental

O endividamento é uma realidade para milhões de pessoas no Brasil e pode afetar não só o bolso, mas também a saúde mental. O peso das dívidas vai além das contas atrasadas — ele impacta emoções, comportamentos e qualidade de vida, causando estresse, ansiedade e até depressão.

Como a dívida afeta a saúde mental?

Viver com dívidas pode gerar uma série de reações emocionais negativas. A preocupação constante com as finanças, o medo do desemprego ou da inadimplência, além do sentimento de incapacidade, aumentam o nível de estresse. Estudos indicam que o estresse financeiro está diretamente ligado ao aumento da ansiedade e sintomas depressivos (Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada – Ipea, 2021).

O ciclo da dívida e do sofrimento emocional

A ansiedade e o estresse causados pela dívida podem prejudicar a capacidade de concentração e tomada de decisões, dificultando o planejamento financeiro e a busca por soluções. Esse ciclo pode levar ao aumento da dívida e agravar o sofrimento mental, criando um círculo vicioso difícil de romper.

Consequências para o bem-estar geral

Além do impacto emocional, o estresse prolongado pode desencadear sintomas físicos como insônia, dores musculares, problemas digestivos e queda na imunidade. Tudo isso interfere na qualidade de vida e na saúde integral do indivíduo.

Como cuidar da saúde mental diante das dívidas?

• Busque orientação financeira: Profissionais especializados podem ajudar a reorganizar as finanças e criar um plano realista de pagamento.

• Procure apoio psicológico: Conversar com psicólogos ou grupos de apoio pode aliviar o peso emocional e ensinar estratégias para lidar com a ansiedade.

• Pratique autocuidado: Atividades físicas, alimentação equilibrada e momentos de lazer ajudam a reduzir o estresse.

• Evite o isolamento: Compartilhar as dificuldades com pessoas de confiança pode oferecer suporte emocional importante.

Conclusão

A relação entre dívida e saúde mental é complexa e merece atenção especial. Reconhecer o impacto das finanças na saúde emocional é o primeiro passo para buscar ajuda e adotar práticas que promovam equilíbrio e qualidade de vida. A Raia Dose Certa apoia o cuidado integral, incluindo o bem-estar emocional, para uma vida mais saudável.

Pode comer e depois tomar banho? Entenda mais

Essa é uma dúvida antiga e muito comum: será que é perigoso tomar banho logo depois de comer? A resposta curta é que, para a maioria das pessoas saudáveis, não existe risco significativo — mas há alguns pontos importantes a considerar.

O que acontece no corpo após a refeição

Quando você se alimenta, o corpo direciona mais fluxo sanguíneo para o sistema digestivo, ajudando na digestão e absorção dos nutrientes. Esse processo é chamado de desvio de fluxo sanguíneo e pode provocar uma sensação de sonolência ou cansaço após refeições maiores.

O banho, especialmente se for quente, também provoca alterações no fluxo sanguíneo, direcionando-o para a pele para ajudar na regulação da temperatura corporal.

O mito do banho após comer

A crença popular diz que tomar banho depois de comer pode “interromper a digestão” ou causar mal-estar grave. No entanto, não há evidências científicas sólidas que comprovem esse risco para pessoas sem problemas de saúde. O que pode acontecer é um leve desconforto, principalmente se o banho for muito quente e a refeição muito pesada.

Quando ter atenção

Embora seja seguro para a maioria das pessoas, existem situações em que é bom esperar pelo menos 30 minutos após a refeição para tomar banho:

• Pessoas com pressão baixa, pois o calor pode intensificar a queda de pressão.

• Quem sofre de refluxo ou má digestão, já que o calor excessivo e movimentos bruscos podem piorar os sintomas.

• Crianças pequenas e idosos, que são mais sensíveis a variações de temperatura.

Dicas para evitar desconfortos

• Prefira banhos mornos em vez de muito quentes logo após comer.

• Evite refeições muito pesadas se pretende tomar banho em seguida.

• Observe como o seu corpo reage e ajuste o tempo de espera conforme necessário.

Conclusão

Para a maioria das pessoas, tomar banho após comer não é perigoso e não atrapalha a digestão de forma relevante. O importante é respeitar os sinais do corpo e evitar exageros tanto na refeição quanto na temperatura da água.

O processo automatizado e sua relação com a saúde

A tecnologia vem desempenhando um papel cada vez mais importante na área da saúde, e um dos recursos que mais ganha destaque é o processo automatizado.
Mas afinal, o que isso significa e como afeta a rotina de profissionais e pacientes?

O que é um processo automatizado na saúde?

Um processo automatizado é aquele que utiliza sistemas e equipamentos tecnológicos para executar tarefas de forma mais rápida, precisa e padronizada, reduzindo a necessidade de intervenção manual.
Na saúde, isso pode incluir desde agendamentos online e gestão de prontuários eletrônicos até o uso de equipamentos inteligentes para monitoramento de sinais vitais.

Benefícios da automação para pacientes e profissionais

A automação traz vantagens que vão além da praticidade:

• Agilidade no atendimento: menos tempo gasto com burocracia e mais foco no cuidado.

• Redução de erros: sistemas automatizados diminuem falhas em prescrições, registros e diagnósticos.

• Monitoramento constante: dispositivos conectados permitem acompanhar o estado de saúde em tempo real.

• Otimização de recursos: evita desperdícios e melhora a gestão de insumos médicos.

Exemplos práticos de automação na saúde

• Dispositivos de monitoramento remoto para pacientes crônicos.

• Sistemas de prescrição eletrônica, que alertam sobre interações medicamentosas.

• Equipamentos laboratoriais automatizados que agilizam exames com alta precisão.

• Ferramentas de lembrete de medicamentos, como a box de medicamentos inteligente, que garante a adesão correta ao tratamento.

Conclusão

A automação na saúde não substitui o cuidado humano, mas o potencializa.
Ao reduzir erros, agilizar processos e permitir um monitoramento mais preciso, ela contribui diretamente para diagnósticos mais rápidos, tratamentos mais eficazes e maior qualidade de vida para os pacientes.

O desafio está em equilibrar tecnologia e acolhimento, garantindo que as soluções automatizadas sejam ferramentas a serviço das pessoas, e não barreiras.
Com investimentos certos e treinamento adequado, o futuro da saúde pode ser cada vez mais integrado, seguro e acessível  e a automação será parte essencial dessa transformação.